人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。想讓身體免於毒素傷害，就要懂得如何正確的喝水，特別是對於孕婦來說，就一直面臨著一個很重要的問題：羊水指數不夠高。如果準媽媽懷孕期間，能做到這4個時間，羊水指數一般不會低。
1、孕媽醒來先喝一杯水
懷孕期間寶媽入睡比較困難，好不容易醒來之後也總是會覺得難受，再加上經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、中午飯的時候先喝湯：
總有人認為人體獲取水分就是喝水，喝湯之類的完全不在考慮範圍內，其實這種說法也是錯誤的。湯當中的水分也會進入人體，成為羊水的替補成分。而且吃飯之前先喝湯，可以造成“飽腹感”減少了女性一頓飯的飲食量，可以幫助孕媽控制好自己的體重增加以及胎寶寶的體重增加。
3、心情煩躁的時候多喝水：
懷孕後由於體內激素的變化，孕媽的情緒會很不穩定。但當孕媽處於負面情緒時，體內的一些激素就會大量分泌，而這種激素也是可以直接影響胎寶寶的。這個時候孕媽媽可以喝一杯水，不僅有利於平復心情，也可以加速體內血液迴圈，將那些激素儘快新陳代謝掉。
4、洗澡之後一杯水：
孕媽洗澡是少不了的，但在沐浴的過程中溫度較高，身體內部的水分蒸發也比較快，並且待時間長的孕媽還會有口乾舌燥、心跳加速等症狀，此時寶媽需要做的事情就是洗完澡之後，趕緊為自己輸送一杯水來補充剛剛所流失的液體，幫助儘快恢復。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
