我媽媽是一位養生愛好者，關於養生的知識瞭解的比我還豐富。每次在家裡和父母一起住，媽媽早晨總會嘮叨我刷完牙，趕緊把水喝了。她說完這句話的時候，一杯溫開水就會被放在我的床頭了……以前總會不耐煩，嫌媽媽嘮叨。後來發現這杯水承載了滿滿的愛，總會乖乖地喝掉。細細品一品，還帶著香甜！下次回家，一定也要提前把水幫媽媽準備好，早起一杯水，也很重要呢。
清晨一杯水，健康一整天。我們民間一直流傳著這樣的說法，其實早上喝一杯水，還真的是有益我們身體健康的方法呢！
早上喝水的好處
我們先來了解一下吧！
☆補充水分
我們在經過一整夜的休息過後，神經氣爽，但我們身體的各個器官可是認認真真工作了一整夜，它們工作的過程會消耗體內大量水分，一整晚過去，我們早起喝一杯水，可以及時補充體內水分的缺失，幫助它們恢復活力。
☆清洗腸胃
經過一整個晚上的消化代謝，胃裡面沒有多餘的食物，我們這個時候喝一杯水可以幫助我們清洗腸胃，帶走腸胃中的代謝物，還可以幫助沖刷胃酸。
☆通腸潤道
早晨的第一杯水還可以幫助我們增加腸胃蠕動，促進廢物的排洩，避免出現便秘的難受狀況，影響健康和心情。
☆滋潤面板
早上一杯水可以幫助我們身體各個部位進行水分補充，帶走廢物，有利於血液迴圈，給面板帶來水分，滋養面板，保持年輕活力。
☆清醒大腦
身體經過一整的工作，血液中也會呈缺水狀態，及時補充一杯水，血液中水含量增加，降低血液的粘稠度，細胞輸氧的速度也會加快，大腦也會跟著變清醒。
早上喝水對我們身體的好處有這麼多，可有些朋友還是不喜歡喝水，他們可能會認為水沒滋沒味的，有什麼好喝的，但又想要給自己的身體補充水分，所以他們就找來了替代品，像蜂蜜水、檸檬水、甚至果汁飲料等。其實早起我們是非常不建議喝這些的替代品的，它們都會在一定程度上給我們帶來危害。
早晨起來，
這幾種水是不建議喝的
：
☆蜂蜜水
有人認為，早起一杯蜂蜜水可以防止便秘，但除了幫助便秘，它卻無法幫助我們達到清掃身體廢物的作用，也就失去了清晨喝一杯水的意義。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，這些糖分的攝入需要轉化才能被人體吸收，而且喝蜂蜜水還容易引起血糖的升高。如果食用過多，還可能引起腹瀉。
☆檸檬水
早起空腹喝檸檬水，檸檬中的酸會刺激胃部，會導致胃部不適，胃酸分泌過多，容易讓我們產生反胃噁心的症狀。
☆飲料
早晨喝碳酸飲料並不能幫助我們身體補充水分，還會加大我們對水分的需求，讓我們的身體在缺水的情況下還要繼續工作，不利於身體健康。
☆隔夜茶
隔夜的茶經過一整夜的放置，會產生很多細菌和有害物質，不僅不能很好地幫助我們補充體內的水分，還會危害我們的健康。看來“清早一壺茶，不用找醫生”的說法肯定是不對的。
☆淡鹽水
有一些人會認為早起喝一杯淡鹽水，有益於有毒物質排出。其實，早上喝淡鹽水，會讓我們更加口渴。不僅如此，早晨本就是人體血壓最高的時間段，這個時候喝淡鹽水會讓我們的血壓變得更高，有害身體健康。
早起的這杯水還真不能亂喝，那我們應該怎樣
科學的飲用早上的第一杯水
呢？
☆選擇合適的溫度
早起不宜喝太熱或太涼的水，溫度在40℃-50℃為宜，過燙的水可能會讓食管黏膜受到損傷。因此一杯溫開水，不管是對老年人還是年輕人都很很好的選擇。
☆早晨一般喝一杯水就可以，200毫升左右，也不要過量喝水，過量喝水也會導致身體水分過多，給血壓帶來壓力。
☆喝水速度也不宜太快，咕咚咕咚地喝水這種方式也不太健康，容易損傷脾胃。最好的方式就是慢慢地一口口喝完。
關於喝水，很多人還有鑽進一些
喝水誤區
裡，以下幾個誤區千萬要注意：
☆隔夜水不能喝
有些人認為隔夜的水或者反覆燒開的水都會產生一種致癌因素——亞硝酸鹽。這裡給我們的朋友科普一下，我們平時喝的水裡的亞硝酸鹽含量最高也不得超過0。1mg/L，我們人類身體每公斤可以安全地攝入0。2毫克的亞硝酸鹽。打個比方，如果你現在的體重是100公斤，那麼一次性攝入20毫克亞硝酸鹽對你來都是安全的。所以，水放置一兩天還是可以安全使用的。如果放的天數過長，也會滋生細菌，所以朋友們在喝的時候也要注意一下。
☆運動前喝水還是運動後喝水
許多運動愛好者也經常會問，運動前補充水分合理還是運動後及時補充水分好一些呢？其實我們在運動前不需要補充太多水分，喝太多的水可能也會影響我們的運動發揮。在運動後進行補水，也不能剛運動完，就急於去喝水，這個時候急忙喝水，身體還沒從運動的狀態中回過神來，容易影響身體健康，嚴重者也會發生猝死。在運動後，休息一會兒，再喝水補充水分就來得及。運動前後喝水都要控制飲水量，科學的補充水分。
水是生命之源泉，希望我們都可以喝好清晨的第一杯水，每天都可以科學健康的補充身體水分，做一個水靈靈的人！
