首先問你一個問題，你家的小朋友身體好嗎？其實，我們可以從這幾個方面來觀察：
1。 吃飯：是否知道飢飽。
2。 喝水：知道喝水？一直需要喝水或者一天都不知道要水喝？
3。 便便：顏色（黃色？褐色？綠色？），頻率（超過三天為便秘），質地（香蕉軟便，羊屎蛋，稀便，黏便），氣味（不是很臭，酸臭，腥臭，食物腐爛的臭味）。
4。 小便：顏色（淡黃色？清長？），氣味（沒什麼味道，騷味重）
5。 睡眠：是否安穩，一夜到天亮。
6。 情志：穩定？黏人？容易發脾氣？
身體好的小朋友，吃、喝、拉、撒、睡、情志這6個方面是正常的，身體健壯，情緒穩定，很好帶。
但是，現在因為吃的寒涼食物多，不規律作息等原因，體質差的小朋友挺多的。很多孩子沒有胃口，受風就感冒，幼兒園一旦有一個小朋友生病就立馬被傳染。
這時候，媽媽是最累的，也容易處於緊張、焦慮的負面情緒裡。媽媽情緒不好的情況下，親子關係、夫妻關係、婆媳關係都受影響，所以給孩子調理體質至關重要。
並且，只有調理好孩子的體質，春天才能更好地幫助他長高、長壯。
孩子體質調理的思路
春天馬上來了，我們來看下如何順應時節給孩子調理體質吧。
體質調理，其實最重要的是調脾胃。為什麼要調脾胃？在這裡打個比方，脾胃是統領氣血的將軍，主要的職業是消化食物，然而除了消化和吸收食物的功能，更多的還有將食物轉換成能量，也就是氣血、津液，輸送到身體其他各個器官的功能。（摘自羊爸爸的書《孩子生病都帶著禮物》）
那怎樣調理脾胃呢？
一是不幫倒忙，二是如果發現孩子受涼、積食等生病的跡象及時補救。
1.五穀為養，吃當地應季食物
首先說吃。黃帝內經告訴我們“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
這就告訴我們，炎黃子孫要以穀物作為飲食的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充。主食是什麼？就是大米、小米、雜糧這些種子類的食物。小小的種子卻能孕育出一顆植物，可見它蘊藏著多少生髮的能量。
還有一點就是，我們要多吃當地、當季的食物，一方水土養一方人。
2.春天主肝，吃春日限定野菜餅
春天是萬物生長、孩子長高的好時辰，我們應該順應自然。春主肝木，木對應的顏色就是綠色，多吃點大自然賦予春天的綠色蔬菜、芽菜、野菜，帶孩子去田地裡挖薺菜、拔蘿蔔，簡單的食物也可以很好地滋養身心。
這裡給大家介紹一款春日限定野菜餅。
食材：
胡蘿蔔小半根，薺菜三四根，中筋麵粉100克，可根據經驗適當加減；鹽，胡椒麵適量。
步驟：
1。薺菜、胡蘿蔔切成小丁，和著麵粉、鹽及胡椒麵，倒點水攪拌均勻，攪拌成麵糊狀；
2。電餅鐺裡塗點油，把麵糊放在裡面加熱到雙面金黃即可。
薺菜和脾胃消積食，胡蘿蔔益肝明目。剛出鍋的野菜餅香噴噴的，早上搭配著小米粥，簡單的食材就可以給孩子春天的補給。
如果是已經感冒或者積食的小朋友們也可以吃點。
3.做好反饋式餵養
什麼叫反饋式餵養？
就是孩子吃了什麼食物，觀察他的吃喝拉撒睡的情況，和日常作對比。如果吃了肉、水果、牛奶，或者之前沒有給過的食物，孩子沒有任何異常，大便還是黃金香蕉便，小便沒有騷臭，睡覺很安穩，那就吃唄。如果吃了後，便秘、拉肚、睡覺翻來覆去，那你就給他停了唄。
反饋式餵養還包括家長不強迫餵飯。
很多家長喜歡哄著餵飯，鼓勵著，電視開著，孩子張嘴就好了，其餘所有事情交給家長代辦。吃飯本來就是自己的事情，孩子能自己用勺子後，就應該養成自主進食的習慣。我們餵飯是按照自己的節奏給他吃，大人喂得多，喂得快，容易造成積食。而且孩子自己吃飯，也是最簡單的鍛鍊手眼協調能力的方法。
另外，要吃適合自己的食物。
有很多家長聽說哪個食材好就立馬買來給孩子天天吃，其實我們還是要反饋式餵養。比如說，大家都知道紅薯是滋養脾胃的食物，但是我家孩子吃了就是脹氣，不消化，那我們還要一直給他吃嗎？當然要停了嘛。五穀為養，我們還是要五穀為主，任何滋補的食物都是輔助，隔三差五吃就好了。
4.生病期間忌口清淡飲食
生病期間因為身體的大部分氣血需要和病邪做鬥爭，分給脾胃的氣血就少了。這時候再大魚大肉的給孩子吃，會給脾胃增加負擔，所以要清淡飲食，給脾胃吃一些容易消化的食物，比如米粥、小麵湯之類的。
喝水也是同樣的道理，不渴不喝。
我們需要的水分是脾胃吸收轉化為津液，為人體使用。也就是說，水也是需要脾胃耗能消化的。如果孩子本身不想喝水，我們還要強迫他去喝水，那真是給身體增加負擔。
其實，能吃得下去很重要，能拉得出來更重要。從冬天的寒冷過渡到春天的溫暖，氣溫不穩定，容易導致孩子生病，生病很容易導致孩子排便不暢。我們要在孩子生病初期及時處理，避免病程深入發展。
如果發現孩子受涼，比如怕冷、發燒、無汗、流清鼻涕、手腳涼、舌苔發白等。我們應該讓孩子適當發汗，比如說可以艾灸大椎穴，艾葉泡腳。食療方面可以煮紫蘇水、蔥白淡豆豉湯、紅糖生薑水。
如果發現孩子積食，比如：睡眠不安穩、手腳心燙、唇色比平日紅、便秘、舌苔發黃等。我們應該給孩子減食，揉腹，帶孩子運動，或者吃點保和丸。
5.多去戶外玩耍，睡眠要充足
要
多戶外，多玩沙子
、
土
。
森林中玩耍，多和小朋友玩
。
人離不開大自然，我們在大自然裡就會身心舒暢。春天萬物復甦，草長鶯飛，我們可以順應時節，帶著帳篷，帶孩子們去放風箏、露營。如果小朋友到了需要社交的年齡，不妨可以帶著他的好朋友一起去玩。幾個孩子在一起自由自在地遊戲、說笑，根本不用大人操心孩子沒得玩，再舉行一次小小的運動會，既鍛鍊了身體，又增強了孩子的社交能力。
良好的睡眠對於孩子的生長髮育同樣很重要。中醫認為良好的睡眠不僅能促進生長髮育，很多的常見病同樣可以在睡眠中治癒。
小朋友最好在9點之前入睡，在早晨5-7點自然醒來。可能很多家長做不到讓孩子這麼早入睡，那就儘量讓孩子十點前睡著。春天正是孩子長高最快的時候，晚上9點-凌晨1點是生長激素的分泌高峰期，所以儘量讓小朋友們早睡，長高高。
我們的身體需要能量，同樣我們的心靈也需要能量。一個好的心情，可以促進脾胃的消化吸收，春天更是一個需要鼓勵的季節，小朋友心情愉快，肝氣舒暢，才會長得又高又壯。
人體不是僅僅靠吃能補充營養，滋養身心有很多種方式，比如說運動，好心情，專心做一件事，愛的抱抱等等，都可以滋養我們。如果我們在休息的時候能多陪孩子談談心，做做手工，做點孩子想和我們做的事情，哪怕只是一個擁抱，一個親吻，一句我愛你，孩子都會感受到我們的愛。愛是治癒一切的法寶，不需辨證，人人通用。
調理體質，就在日常生活的點滴之中，春天到了，希望我們的孩子都可以在這充滿希望的季節裡，長高，長壯，長智慧！
文|桃子
編輯|柱子
插畫|茉莉紅&阿賴耶識
作者簡介：桃子，羊爸爸ABC課程學員，大喜寶媽媽，羊爸爸鐵粉兒。
