導語：幾乎所有的女明星身材都挺好的，讓我們非常的羨慕，而好身材的背後就是自律運動。張雨綺的身材是圈內公認的好，也是很多人心目中的性感女神，讓人屬實羨慕，同時她也是一位健身達人，非常喜歡健身，33歲的她可謂是人生贏家了。
張雨綺作為星女郎憑藉《美人魚》這部電影圈粉無數，她不僅長得標緻，而且演技方面也是老道熟練，就連性格在劇中都是本色出演，深受觀眾的追捧。張雨綺面對這些稱讚，曾在《吐槽大會》上回應，你們只看到了我的美，卻不知我健身時流下了多少汗水。
張雨綺只要去健身房，就會練兩三個小時，每次都是大汗淋漓才罷休，進劇組拍戲還帶著私教堅持運動，可見健身狂魔的毅力，健身已經成為她日常生活的一部分，只為成就更好的自己。張雨綺的健身方式多種多樣，她自己曾說，最喜歡的還是練習普拉提，只要一有時間，她會隨時隨地的做些基本的普拉提動作。
如果平時沒有時間去健身房那就選擇普拉提運動，普因為它是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，能夠改善血液迴圈，增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，緊實肌肉和減脂增肌都有很好的效果，藉助拉力器就可以完成。
下面介紹3個入門級普拉提動作可幫助高效燃脂塑形：
動作一：腿部訓練
動作要領：雙腳踩住拉力器，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。每天3組，每組15次。
動作二：複合拉伸
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
動作三：仰臥運動
動作要領：這一個運動很像我們做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組20次。
以上三個動作堅持半個月，你會發現身材有型了，繼續堅持一個月整個人的狀體就會不一樣了（如圖示）。
