你還記得爸爸去哪的黃多多嗎，距離《爸爸去哪第二季》已經7年過去了。多多已經長成了亭亭玉立的大姑娘了。那你知道黃多多的媽媽孫莉吧，很多人都想不到，孫莉已經44歲了，她一直都保持著她年輕時的樣貌，生了三個“自己”，都完美的繼承了她優良的基因，孫莉44歲的年紀卻跟28歲的年紀一樣，看不出歲月的痕跡。她平時也特別熱愛舞蹈和運動。
舞蹈出身的孫莉生完三個孩子身材依舊，因為她非常喜歡運動，她經常喜歡在家跳舞和健身，時不時的更新一些舞蹈影片和健身房打卡的照片。相比老公黃磊中年油膩發福成大叔，生了三個孩子的她依然能保持健康的身材樣貌，也更顯青春活力。
孫莉在微博曬出過一條健身影片，並配文：健身小達人。剛開始還以為是孫莉本人，但定睛一看臉就不是孫莉，在瑜伽墊上的是孫莉的女兒黃多多，她就連發型都跟孫莉很像。很多翻瑜伽墊子上才看了看她的正臉，感嘆黃多多越來越像孫莉了。她秀出來的大長腿和好的身材，完全繼承母親的孫莉更好的基因。多多與孫莉經常鍛鍊身體，營造出了一種母女倆是姐妹倆的錯覺。
所以鍛鍊是非常必要的，可以幫助女人保持好身材與樣貌。春天是展現身材的時候，不約束自己，想要美麗是不可能的。就算生了孩子也可以讓身材保持依舊，青春如初，給大家推薦瑜伽運動的方式，在家就能運動，可以按照孫莉的瑜伽動作來鍛鍊打卡喔。
四柱支撐式
四柱支撐的話,就能很好地鍛鍊上半身和核心力量,手臂和手腕的力量,能提高身體的肌肉,核心不能平衡的力量,能抓住整個身體的姿勢,可以提高平衡感。如果做錯了，不僅不能鍛鍊身體，還會對身體造成傷害。
1。從斜板到肩膀、手腕的正上方，雙腿伸直有力；
2、重心向前推至胸前，手肘夾住身體，手指時伸直超過肩膀手腕
3維持矢板的穩定，整體屈肘走向，形成手掌、左臂和大臂一個方框，以啟動為中心，增強力量和持久力；
好處：
1 。鍛鍊臀大肌
透過活動臀大肌，可以使骨盆向後轉動，防止腰椎過度彎曲。
2。活動腹直肌
活動腹直肌，帶動骨盆前側支撐上半身。
3。腳後跟向後轉動
腳後跟向後傾斜，可以平衡身體前向向下的力量，將身體向後拉伸，保持前後平衡。
這是最簡單的變奏曲，初學者和高手都可以練習。
斜板式下蹲
1、骨盆、背部、頭頂保持一條直線，腹部不要放鬆
2、首先身體向前推，或者手肘向內彎曲。
3、無論如何都要把肩膀往前推
4、手肘夾在內側，掉下來的時候注意不要往下，而是要抬起肩膀
5、眼睛不要往下看，要向前看，控制掉，核心一直保持啟動狀態
一半的四柱支撐俯臥撐
俯臥撐這個動作可以鍛鍊手臂的力量，但只要不太難，就可以完成一個完整的俯臥撐。這個力量在很多手臂支撐體式、倒立體式中很重要。
1、斜板式，屈膝著地，肩膀比手臂稍微向上。
2、保持坐骨筆直到頭頂，手臂彎曲不低於90度，再次站起來重複10 ~ 15次。
同學們看到這裡，請不要再糾結如何做四柱支撐了！應該知道哪裡需要力量，但是身體還沒有準備好，做簡單的變化慢慢習慣怎麼樣？瑜伽是一生的練習，走得慢才能走得遠。
