正念冥想——積極思考能力
每個人都具有“積極思考”的能力，但某些根值於過去的思維和感受習慣常常會把我們的思維和身體進行“自動操控”，阻礙我們對體驗的潛力，鈍化我們的內心成長潛能，帶給我們一種模糊的不滿感和乏力感，削弱我們的幸福感。
正念冥想讓我們遠離煩惱；
我們也許無法完全擺脫消極想法，但可以以一種“接納的好奇心”去對持它們。
正念冥想修習之6月15日（絕對真實）
1、什麼型別的冥想？——慈心正念智冥想；
2、什麼時候開始？持續時間多長？——早上6點33分始，6點53分結束，共計20分鐘；
3、身體的感知——我是如何迴應的？感受1：腿麻，我採用了兩個枕頭把臀部抬高；感受2：總容易走神，平均每30秒有一次走神；
4、想法和情緒——是什麼引起的？我是如何應對的？——是昨晚看了電視劇引起的，在冥想過程中會不自覺出現電視劇中的人物和畫面。我的迴應方式是走了神又回到冥想狀態，無視它的存在；
5、我分心了嗎？——是什麼讓我分心的？——我分心了，是過去觀看電視劇，居在了劇情裡面，使得大腦頭皮層形成了條件反射而在不自覺中有了“自動操控”；
6、令我保持專注當下的有用技藝/提示——回到冥想當中，繼續在心裡默唸慈心正念冥想法語：
“願我修得慈悲之心。願我永浴幸福，安康喜樂。每次修習30分鐘
親愛的兒子，願你生活在慈愛之中，願你永浴幸福，安康喜樂。
親愛的先生，願你生活在信任有愛之中，願你永浴幸福，安康喜樂。”
7、每天的生活有什麼改變？因為此冥想剛開始不久，感受變化還不明顯；但因為修習“道德經”已97天，在悟道中，有了正能量和積極的心態、行動，所以生活中有了一定的寧靜感。
8、別人對我的評價如何？——心態好，不計較
此刻的我，因正念的冥想心中有美好和善意，我相信一直持續的修習一定會能擁有更多的正念、正心和正覺，並有能力迎接住未來的每一時刻的挑戰。
