冥想
你有沒有想過...
您一天呼吸多少空氣？
什麼是深呼吸？
注意深呼吸有什麼好處？
深吸一口氣，盡你所能！呼吸時，請數數您的頭。讓我們一起做吧！好的。。。 1 。。。 2 。。。 3 。。。 4 。。。現在讓它出來！感覺不是很好嗎？深呼吸對我們的身體有很大的影響！
你有沒有想過我們每天呼吸多少空氣？科學家說，每次吸氣時，我們呼吸的分子大約為25億（即25後跟21個零）。既然我們已經知道，我們每天大約要呼吸17，000-30，000次呼吸……每天至少有425000億（24個零）空氣分子！
那就是如果我們整天坐在那裡。任何運動都會增加我們的進氣量。你做家務嗎？你玩過標籤嗎？你會跑步嗎？所有這些活動都會增加您每天呼吸的分子數量。
實際上，我們花了很多時間呼吸，以至於大多數人甚至都沒有考慮過。您上一次停下來注意呼吸的時間是什麼時候？您可能會注意到運動時呼吸困難，但僅此而已。但是，注意呼吸會為您的健康帶來好處。
您是否認為所有呼吸都發生在肺部？不是這樣！要深呼吸，您需要使用隔膜。那是腹部的肌肉。僅肺部呼吸稱為“淺呼吸”，它會導致焦慮和呼吸急促。淺呼吸還可以阻止您的肺部最下部獲得氧氣。
使用隔膜時，稱為“深呼吸”。如果操作正確，則腹部會抬起，空氣會充滿肺部。專家說，每天花費幾分鐘深呼吸是個好主意。它會減慢您的心跳並穩定血壓。深呼吸也有助於減輕壓力感。
正念深呼吸是當您專注於深呼吸時。要專注於呼吸，請找到一個安靜的地方坐下或躺下。深呼吸，讓腹部擴張。屏住呼吸片刻，然後慢慢釋放。您可以呼吸或幾分鐘來重複此過程。之後，您會感到更加放鬆，並準備好面對剩下的一天。
有些人在專注於使他們平靜的單詞或影象時練習正念的呼吸。其他人在瑜伽或冥想時會保持呼吸。無論您是進行這些活動中的一項，還是隻是在安靜的房間中進行適當的呼吸，您都會看到好處。
當您感到不知所措或只需要集中注意力時，正念呼吸非常適合。你有一個大的學校專案嗎？一個重要的球類運動？您打算在假期開始時放鬆一下嗎？進行有意識的呼吸可以幫助您對這些事件有更好的感覺。
你現在呼吸怎麼樣？吸氣時，身體的哪個部位會上升？如果是您的胸部，您可能需要注意。深呼吸，直到使用隔膜。畢竟，我們每天都呼吸著空氣，我們不妨充分利用它！
