“打好高爾夫，僅憑技術就可以了！”
都2021年了，這種鬼話還有人信嗎？
雖然很多人不信，但依然有很多人每天都只盯著技術練、練、練……是時候，把你的注意力多點分到其他方面啦。
我們都知道，一位美巡上的一流高爾夫球員，他背後是一個頂級配備的團隊，有經紀人、球童、揮杆教練、心理教練、體能教練、康復教練……
我們也應該向職業球員學習他們的科學訓練方法，真正打好高爾夫。
下面由
學球幫國際導師
從
技術、體能、心理、營養、球具、臨場表現
等各個方面統一回答你關心的問題。VISION54導師Pia和Lynn培養出4位世界第一、9位大滿貫冠軍，Karl Morris帶出6位大滿貫冠軍，Jim老師還訓練過國內的奧運冠軍，他們都是所在領域的大咖，下面的精彩回答一定不要錯過。
技術難題
為什麼青少年學高爾夫，不該先學揮杆？
李曉光
《青少年全揮杆/短杆/沙坑教學》
揮杆太複雜，先從推杆、短杆開始更有利於
對杆頭、身體的知覺訓練
。
如何控制推杆距離？
唐錦昌
《青少年推杆教學》
推杆的距離控制一直都是教學上的關鍵環節，有了
良好的對距離控制的感知
，推杆的杆數才能更容易降下來。
上杆長度與距離之間的關係規律：假定節奏和節拍一樣，上杆長度越長，杆頭速度就越快。
為什麼左曲球比打直會遠一些？
李曉光
《球的飛行原理》
打遠跟
球速、起飛角、倒旋量
有關，如果球速和起飛角一致，那就跟倒旋量有關，左曲球倒旋量通常少一些，滾動多一些。
體能訓練
2-10歲孩子做基礎動作訓練對長高有幫助嗎？
Jim Kielbaso
《美國青少年體能訓練體系》
答案是肯定的，孩子在發育過程中對於身高的影響是多方因素共同作用的結果，其中
運動是一個比較重要的環節
，孩子發育期間參加跑、跳等運動可以增加成骨細胞的刺激從而促進骨骼的生長。
椎間盤突出的人是否適合打高爾夫？
吳振巍
《高爾夫運動解剖》
首先，你要知道什麼是椎間盤，以及什麼是椎間盤突出。
椎間盤是兩個相鄰椎骨的椎體之間的軟骨， 由外圍的纖維環和中心的髓核組成。椎間盤突出，就像你吃漢堡時，從前方咬，漢堡裡的肉、菜會向後溢位，力學的張力點是會向後方傳遞的。
在高爾夫準備姿勢時，有很多人處於胸椎段駝背和骨盆後傾的體位，此時椎間盤的壓力會向後側傳遞。因此，椎間盤突出者在運動時，應該避免：
1。脊柱屈曲；2。屈曲加旋轉所形成的剪下力。
營養健康
下場比賽，吃什麼能穩定發揮提高表現？
Robert Yang
《青少年高爾夫運動營養》
球場上的營養補充對於球場表現至關重要，你要正確地補充水分及食物，才能有合理足夠的營養支援你完美打完18洞。
因此，
你需要保證水合作用，遵循PFF飲食原則，少吃多次，吃高蛋白、高脂食物，維持血糖穩定
。建議攜帶的能量包：足夠多的礦泉水+牛肉乾（脂肪和蛋白質）+香蕉（纖維）。
頭腦心理
業餘球友如何實現自我提升？
Pia&Lynn
VISION54《EPS高爾夫必備技能》
記住一點：
人格技能和技術技能要同步發展。
不要只關注技術，掉入技術的泥沼。有的時候僅僅是
站穩一點、對自己的節奏和身體的緊張敏感一點、改變打球時的關注點
……這一杆或者這一整場球都會好很多。
在壓力下擊球，如何集中注意力揮杆更流暢？
Karl Morris
TMF《青少年腦力訓練》
壓力大時，最重要的是
把專注力放在你自己能夠掌控的點上
，你控制不了你的杆數，控制不了別人在做什麼，但你可以專注在你
擊球的流程
上。
為了讓這個專注的過程最終能轉化成實際的下場表現，你需要
在擊球前寫下你的專注點
，這樣在壓力山大，成績又確實對你有影響的時候，你仍要把之前寫下的專注點貫徹執行下去。
下場時，如何設定訓練方案讓孩子提升自信？
Bhrett McCabe
《青少年高爾夫競技心理》
一定不要用最差球位，
用最佳球位
，讓孩子知道自己有可能打出好成績。
球具裝備
把截短的成人球杆給孩子用，會有影響嗎？
Tom Davies
《高爾夫球具定製》
杆頭太沉，會嚴重影響孩子的動作，杆面傾角太小，球飛不高，孩子會為了把球打起來而
練就不好的動作，甚至造成身體不可逆的損傷
。
成長髮展
孩子幾歲開始學習高爾夫最容易成功？
Martin Toms
《青少年身心成長科學》
在頂級高爾夫球員中，並
不存在明確的年齡界限
，他們開始接觸高爾夫的年齡也各不相同，菲爾·米克爾森、奧沙拉寶2歲開始學球，格雷格·諾曼、維傑·辛格15歲左右才第一次接觸高爾夫。因此，年齡與日後是否能成為一名優秀的高爾夫球員並無直接關聯，並不是一定要在十二三歲的時候就一定要達到單差點水平。
高爾夫是一項長期的運動，不可能短期見效，而需要長期發展
。這要求我們理性看待成功的機會。高爾夫學習不僅侷限於打球，而是一套心理、生理、以及協調性等技能的習得，這不僅對高爾夫有益，對其他運動也有益。
家長特別希望孩子出成績，教練怎麼辦？
Rudy Duran
泰格·伍茲首位高爾夫教練
作為教練，我們保證不了結果。
但我明白，成材的球員，在他們的成長經歷中都有著這樣的共同點：
①每週有固定的時間訓練；
② 多比賽，多參賽；
③ 家長在孩子的成長過程中和教練保持密切溝通；
④ 孩子的身體和技術需要一起培養；
⑤ 父母在孩子練球的旅途中多鼓勵孩子；
如何成為最好的高爾夫家長？
Pia&Lynn
VISION54《未來的高爾夫家長》
第一是清楚你和孩子之間的界限。我們稱之為
“你和我”的界限
。
第二是把你的孩子作為一名青少年運動員的表現
（他/她做了什麼）和他/她是怎樣的一個人區分開來。
第三是弄清楚你在觀賽或者充當教練時，
自己的狀態
。
最後關注一個點，是如何
用盡可能最佳的方式給予孩子反饋
。
看完上面的回答，相信一定可以幫助你在高爾夫上有不一樣的思路。想了解更多高爾夫專業知識可以觀看下方專欄內容。
