又是一年酷暑時，今年夏天溫度異常地高，使得人體抵抗力下降，各類疾病多發。
這種情況下，大家應該更為自己的健康著想，關注養生知識。
想養生，沒錢怎麼辦？有一種水果價格不貴且營養價值高。這種水果還特別適合夏天吃，消暑解渴還酸甜可口。他就是——葡萄！
想要最大限度的發揮葡萄養生的效果，就一定要用合適的方法來吃。吃葡萄看似平常，其實是有很多講究的。
首先說說不宜吃葡萄的人。
大部分人談起忌口，不會想到葡萄。但實際上，不適宜吃葡萄的人是很多的。不同年齡段的人都有可能不適合吃葡萄。大家看完此文後，除排查自身外，不妨多留意一下家人的情況。
不宜吃葡萄的人有如下三種：
糖尿病人
葡萄中大量的果糖會導致糖尿病人的血糖上升，所以該類人群（尤其是2型糖尿病）平時儘量不要食用葡萄。需要注意的是，正常人吃多了葡萄也容易患上糖尿病。
腹瀉患者
葡萄會助消化，出現腹瀉症狀的人吃葡萄會加劇症狀。經常腹瀉的人應儘量少吃葡萄。
脾胃虛寒的人
這種情況是大家需要重點關注的。非常多的人體質虛弱，脾胃虛寒。葡萄是寒性的，脾胃虛寒的人吃新鮮的葡萄極容易導致體質進一步下降，讓後寒症就會乘虛而入。此類人不宜吃葡萄，少了一條大量攝取維生素和氨基酸的渠道。如果需要補充這兩種物質，最好以其它水果代替。
如果您屬於適宜吃葡萄的人群，那麼恭喜您了，葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。
葡萄含糖量可高達10%-30%，其中葡萄糖佔多數。
葡萄成分中含多種果酸，有助於消化。
適當多吃些葡萄還可以健脾和胃。
此外，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，故常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度等不適情況都有很大的改善效果。
那麼，怎麼樣吃葡萄才科學呢？
有研究表明，葡萄越呈黑色，含黃酮類物質越多，更能降低人體膽固醇水平。
大多數人不瞭解的是，將葡萄皮和葡萄籽一起食用，更能達到養生的效果。葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位、也高於其他大多數果樹，且具有極高的藥用價值，是世界性的重要營養兼藥用的商品。
當然，需要說明的是，以上意見僅供養生人士參考。筆者自己吃葡萄時就更注重口感，是皮籽皆吐的。養生可以從很多方面入手，不必鑽牛角尖影響大快朵頤的好心情。
提醒大家，凡事過猶不及，養生亦如此。
最後，歡迎大家提出寶貴意見。
感謝您的閱讀，祝您闔家健康。
