猝死，不僅運動要謹防，更要從日常身體維護做起！輸了健康，贏了世界又如何？
昨天，奧森公園一位跑者猝死。雖然現場有人幫忙進行了急救，但令人痛惜的是未能挽救回來，一條鮮活的生命便在大家揪心的嘆息聲中無奈離去。放假期間，西安的哥猝死計程車內，都給我們提醒了身體機能需要刻不容緩的關注。這裡，我們不提罰單，僅就猝死風險和大家做一分享。
奧森一跑者不幸倒下
日常生活中年輕人猝死的案例時被爆出。近些年，全民健身的熱情只增不減，跑步被認為一種便捷、難度不大、不受時間限制的運動在很多年輕人種流行起來。隨之而來跑者猝死的新聞便層出不窮，每每看到這樣的新聞，都會伴隨跑者圈內的長吁短嘆和互勉自省。從事故人群機率來看，青中年人為多發人群。到底是哪些原因容易引發猝死，我們又該做些怎樣的預防？
1、過度疲勞和精神緊張，容易讓身體處於應激狀態，會導致一系列的身體反應。比如焦慮煩躁、易怒不自控、頭痛、血壓異常等等。
這種情況下一定要引起自身和家人的注意並進行調節，適當休整和放鬆，控制工作的節奏，給身體器官修復的時間。萬萬不可劇烈運動，導致身體不堪重負，出現突發狀況而無法自救。
精疲力竭、壓力山大、精神緊張如斯
2、保持良好生活習慣，不過度抽菸飲酒，更不宜酒後運動。
大量飲酒及情緒激動會使血壓升高，酒後運動更會使心臟缺血缺氧加重。因此跑者們一定要戒菸限酒、平衡膳食，在運動方面要注意保持定期適量運動，降低心腦血管疾病的發生機率。保持良好的生活習慣也可以降低猝死風險，每天要保證充足的睡眠時間。
3、自身基礎疾病的認真對待和定期體檢。
青、中年人由於工作緊張、生活節奏快、工作生活壓力大也容易患冠心病、高血壓等疾病，但往往缺乏健康意識會忽視自己身體的技能狀況。如果帶著這樣的不自知還進行高強度的劇烈運動，猝死的風險便倍速加大，因此定期體檢並不是老年人的專利，年輕人更要及早注意。
4、跑步出現不良的身體狀況要及時停止，避免出現心源性猝死。
無論是跑前、跑中、跑後，如果出現心絞痛、心悸、胸悶、呼吸困難、頭痛頭暈，甚至面色蒼白、出大汗等情況，一定要意識到身體出現異常情況，馬上降速停止運動不可勉力為之，要靜臥休息或者求助周圍或者醫護人員。
5、氣候和溫差原因，也會加劇身體負擔。
要注意不要讓身體忽冷忽熱，室內外的溫差較大時要注意保暖。對於跑者更是如此，不能仗著自己年輕不懼寒暑，在保暖前提下還要做好運動前的充分拉伸，讓血液良性迴圈起來，避免出現血管收縮引發心源性猝死。
跑向陽光，跑向健康，跑向優秀的自己
6、對長跑要心懷敬畏之心，保持良好的心理狀況。
普通大眾畢竟不是專業的體育運動員，追求一定的成績可以理解，但不能拔苗助長，體力透支，明白體育和健身的初衷。運動的節奏一定要適合自己的身體，不急於求成，不攀比他人，做一個健康、陽光的體育者即可。
跑步可作為一項競技運動，但也是一項健身運動，我們應該根據自己身體情況量力而行。記得某博士的書籍中提到：
輸了健康，贏了世界又如何？
