導語：現在人們的
餐桌上飲食越來越多樣化，大魚
大肉更是在餐桌上經常見到，
這也是
人們養成了不好的飲食
習慣造成體重上升，從而引發肥
胖，有的人甚至受到了疾病的困擾。
所以近年來人們為
了自己的身體健康得到保證，不
斷地尋求各種養生方法，其中運動其實就是最好的養生方式
，然而堅持下來的人群卻很少。
不受年齡限制，不
受空間限制的運動方式，要數跑
步了，只要有空閒時間都可以進行身體鍛鍊，而且堅持跑步
一段時間後會發現身體素質有了
提升，身材也變得完美了。
杭州男子
每天
夜跑
5公里，
堅持
兩年後，他的身體
怎麼樣了
？
老公同事張大哥是
一位杭州人，雖然已經年過
50
，但是身體依然硬朗，而且每天給人的狀態就感覺他有使不
完的勁，精神飽滿。
與張大哥相處久了
會發現，他
為人低調且踏實努力
，一次聊天時得知張大哥為了讓全家過好日子，透過自己的
努力與打拼開了一家貿易公司。
雖然規模不大，但
是每天的工作以及應酬完全不
少
於其他公司，所以張大哥的壓力也是比較大的，那時候整個
人的狀態非常不好，面色憔悴。
基本上每天夜晚張
大哥
回家都喝的
酩酊
大醉，妻子
也擔心他的身體，作為家裡的頂樑柱，萬一張大哥身體出現
問題，一家人
又
該怎樣繼續生活
？
所以在張大哥空閒
時間，妻子就拉著張大哥去醫院
做了個全身檢查，透過檢查結果顯示張大哥患上了輕度脂肪
。
另外他的血糖、血
壓、血脂都已經超出正常範圍，
醫生也再三叮囑張大哥一定要注意身體，如果不及時採取治
療措施，很可能會引發其它併發
症。
聽到這個訊息，張
大哥的妻子當場害怕極了，而張
大哥卻理智的詢問醫生治療方式，或許這與他多年當領導有
關，遇到事情我慌忙保持清醒，
頭腦選擇最優。
從醫院出來後，按
照醫生的囑咐，每天堅持服藥，
並且對自己的飲食也開始注意。
那一天以後張大哥
也再沒有喝酒，與此同時他還給
自己制定了運動計劃，也就是每天堅持夜跑5公里，無論刮
風下雨春夏秋冬，只要條件允許
她都會堅持鍛鍊。
兩年來，張大哥一
直堅持著有規律的生活習慣，最
近狀態越來越好，而且整個人也充滿了活力。
當人們詢問張大哥
為什麼不早上跑步，而是選擇夜
跑，張大哥回覆主要原因是工作太忙，晚上時間較長而且更
能堅持，後來去醫院複查，發現
他的身體各項指標已經恢復正常。
為了醫生提醒的運
動方式有很多，但是大家在選擇
時，要根據自己的身體狀況以及身體素質來是一種選擇，一
旦決定了就不要放棄，每天堅持
鍛鍊，一段時間後會發現身體狀態真的越來越好。
當然大家在運動初
期一定要控制好運動量，不要過
於激烈，以免起到的效果，這個時候很可能會給身體造成損
傷，想要身體各方面指標正常也
需要一個循序漸進的過程。
對於每天兩點一線
工作繁忙的人群來說，早上時間
比較很緊張，這個時候選擇夜跑是最佳方案，因為夜跑的時
間比較充足，而且更易堅持。
結語：身體是革命
的本錢，只有身體健康了，才能
做各種想做的事，完成自己沒有完成的目標。
運動給身體帶來的
益處還有很多，比如增強身體抵
抗力，減少身體疾病的發生，當然想要身體健康良好的作息
習慣是很重要的，早睡早起避免
熬夜，這樣有助於身體各器官的自我修復。
