跑步，是很多作家堅持的生活習慣，最為人熟知的要數村上春樹了。他從33歲開始堅持跑步，到如今已經跑了30多個年頭。跑步，如同寫作一樣，是和自己對話的過程，在無數個獨孤的清晨和夜晚，在一次次的堅持下，我們認識了自己，奔向了更多的自由。
跑步，是一項修行，存於世，我們在工作中修煉靈魂，在跑步時修煉身體，靈魂也跟著得到了磨礪。透過跑步收穫的對自己的認識，對世界的認知，都讓我們往後走的每一步更清晰，更明確。
01 堅持
滴水石穿，是一種驚人的力量。我們何曾想過，像像水這麼柔軟又無形的物質，怎麼可能衝破如此堅硬的石頭呢。這就是堅持的力量。無論你現在是什麼樣子，無論你的目標有多遠，只要有堅持這項品質的加持，任何夢想都觸手可及。如同跑步教會我們的一樣，哪怕最開始只能跑800米，日復一日，堅持三個月，十公里對你來說竟變得輕而易舉。
02 輸贏
輸贏乃兵家常事，但現實生活中，我們卻不能將輸贏看淡。有些人天生體力好，有些人運動的習慣從十幾歲就開始培養，剛剛踏上跑步之路的你，肯定不能超越那些本來就具有先天優勢的人，但只要你上路了，你就可以甩開眾多和你一樣的人。輸贏只在一念之間，我們要把每一次失敗當作寶貴的經驗積累，我們要學會珍藏成功的喜悅，這是跑步教會我們的。
03 獨處
跑步的過程中，世界安靜得有些可怕，靜的我們只能聽到自己的呼吸、心跳和內心強烈的掙扎。這時候，你比平時更能聽清自己內心的對話，跑步的時候腦海中總是會閃出無數個放棄的念頭，又一次次被理智的思緒按下。跑步時，你總能用更理智的思維去整理白天發生的事情，整理好情緒，重新出發。
04 磨練
跑步，是對身體的磨練，更是對心靈的磨練。從最開始跑個兩公里感受到的渾身痠痛、氣喘吁吁、頭暈目眩，到越跑越輕鬆，身體總能以驚人的速度適應各種變化，但心靈的變化卻沒有那麼快，即使是堅持了三個月、半年、一年，跑步這件事還是會在你意志力薄弱的時候停滯，然後擱置，對心靈的磨練，顯然需要更長的時間。
05 超越
超越和進步，是堅持跑步之後最明顯的感受，跑步時，我們超越的不是別人，而是以前的自己。從一公里、三公里、五公里到十公里；從十分鐘、二分鐘、三十分鐘到一小時；從三斤、五斤到十斤的掉秤，跑步，總能給我們及時的回饋，這樣的回饋對於我們來講是多麼重要，它讓我們看到了變好的可能，也正走在變好的路上。
06 完美
跑步久了，也越來越深刻地體會到，世界上本沒有完美，萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。但也是對完美的不懈追求，讓我們變的越來越好。跑步的過程，我們逐漸接受了自己的不完美，想改變的就努力改變，不想改變的就泰然處之，這樣的我們，變的越來越篤定從容。
07 肉體和靈魂
肉體是盛放靈魂的容器，當我們的肉體健康又輕盈，靈魂自然充滿能量。外在和內在總是相互影響相互體現的，一個健康活力的身體裡一定住著一個積極向上的靈魂。跑步的過程中，我們減去了油膩、趕走了疾病、排除了毒素、消除的負面情緒、焦慮和壓力也得到了釋放，時間久了，身體和靈魂就都變的乾淨而輕盈。
08 享受
跑步三十分鐘之後，身體漸入佳境，情緒也會漸入佳境，這時候跑步對你來講就不是一種折磨，而是一種享受了。跑著跑著，步伐就變的輕盈了；跑著跑著，內心就湧出藏不住的喜悅；跑著跑著，彷彿身體漸漸地充滿了能量。跑步，就是這麼神奇，當你熬過了最初的適應期，快樂將會湧向你。
09 自由
透過跑步收穫的自由是什麼樣的自由呢？是不同和同齡人一樣深受亞健康狀態的困擾，是能夠對食物有理智的剋制也能自由地去享受美食，是不用擔心所有人都在擔心的體重問題，是生活變的規律，是內心充滿能量，是過人的體力和充沛的精神。自由從來都不是可以做任何事情，而是始終有選擇的餘地，跑步，就能帶給你許多這樣的選擇權。
10 小確幸
跑步的日子裡總能遇到許多小確幸，它們是清晨清新的空氣和溫暖的晨曦，它們是傍晚習習微風和溫柔晚霞，它們是某個清晨你站在體重秤上又瘦了一斤的喜悅，它們是你在跑步的路上結識的有趣靈魂，它們是你終於可以穿上心儀已久的衣服厚的歡樂，它們是你堅持跑步認真生活時內心堅定的踏實感。
