導語：對於有養生
意識的人，他們平時
或許會經常保養自己的腸胃，腸胃屬於很
重要的器官，如果受
到了損傷，身體就會變得越來越虛弱，也
會影響到其他的器官
。
人們每天都需要吃
很多食物來補充能量
，這樣才能防止飢餓，也能防止身體營養
不良，當食物進入到
人們的身體中以後，會透過腸胃進行分解
，然後把養分輸送給
其他的部位。
不管男性還是女性
，人們的腸胃都是非
常脆弱的，如果出現了疾病，就有可能惡
化成胃癌，希望大家
平時要養成良好的飲食習慣，除了遠離垃
圾食品以外，也要細嚼
慢嚥的吃完每一頓飯，這樣才能降低對腸
胃的傷害，也能防止
患上各種腸胃疾病，讓你的身體正常運轉
。
01
一、腸胃不好的人，平時要遠離以下幾種食物
1、
小
鹹菜
2、
高溫食物
在寒冷的冬天，由
於外面的溫度比較低
，所以很多人喜歡在家裡吃麻辣火鍋，如
果經常吃過於熱的食
物，就會直接傷害到呼吸道，還會傷害到
腸胃黏膜，從而出現
消化能力下降的情況，所以不管吃什麼樣
的食物，大家一定要
等食物涼了以後再吃，這樣才能減輕對腸
胃的傷害。
3、
含有
酒精
的
食
物
對於那些經常喝酒
的人，雖然能夠有效
的緩解壓力，但是酒裡面含有大量的酒精
，
酒
進入到身體內以
後，會透過腸胃進行分解，這樣就會直接
傷害到腸胃，還有可
能引發胃潰瘍，使腸胃功能不斷的走下坡
路，所以大家平時要
遠離含有酒精的食物，這樣才能降低對身
體的危害。
4、
澱粉類食物
比如地瓜、地蛋等
，都屬於澱粉含量比
較高的食物，雖然烹飪方法有很多種，吃
起來口感也很好
，但
是會使人們的體重快速升高，導致身體越
來越肥胖，而且也會
導致血糖不斷的上升，這樣就會增加患上
糖尿病的機率，還會
出現胃痛胃脹的情，大家平時要管好自己
的嘴巴，不要經常吃
澱粉含量高的食物。
02
二、平時堅持以下幾點，或許能夠保護好腸胃
1、
調理飲食
腸胃不好的人要及
時調理日常飲食，每
一頓飯都要給肚子留點餘地，只要不吃的
太飽
，就能避免給腸
胃增加負擔，在吃飯的過程中也要細嚼慢
咽，
小口小口的吃飯
，這樣能夠降低患上腸胃疾病的機率。
2、
飯後活動
吃了飯以後，大家
不要躺著不動，一定
要做一下運動，這樣能夠避免積食，讓食
物更快的消化與吸收
，人體也能吸收到更多的營養，同時有助
於腸胃正常運轉。
但是大家不要做劇
烈的運動，要不然會
出現嘔吐的情況，可以選擇有氧運動，比
如散步，
跳廣場舞
等
。
結語：希望大家平
時都要愛護好自己的
腸胃，不要經常吃傷害腸胃健康的食物，
如果出現了異常情況
，一定要及時去醫院裡看醫生，這樣才不
會延誤病情，也能讓
你少受罪。
