每個小仙女都想自己擁有迷人的身材，當然我也不例外，每次看到別人的好身材都羨慕
的
不得了，而自己只能穿上運動衣，好看的衣服只能與自己擦肩而過～
前段時間稱重發現自己又胖啦，肚子上的肉肉一圈又一圈，簡直太影響心情啦！按照網上的教程，就是內臟脂肪有點多了，導致小肚子“膨脹”了。
小肚子難減下來也是內臟脂肪的關係，透過吃和運動的調整，可以去除內臟脂肪，讓你的腰越來越細。
飲食調整
1、以健康碳水替代
精緻碳水
減少精緻白米、麵食的攝入，
改吃
地瓜、黑米、燕麥等健康碳水化合物。
2、降糖或吃代糖
減少糖類的攝入，如果無法減少可以用代糖取代。
3、多喝水
3、多喝水
多喝水有助於新陳代謝，促進腸道脂肪的排出。
運動調整
1、帕梅拉運動
每天做30min的全身帕拉梅運動，全身燃脂效果，促進能量的消耗。
2、腰腹按摩訓練
運動後按摩儀器的持續訓練，入手斐洛S1按摩儀，它是透過
物理震動
按摩和EMS微電流來幫助腰部肌肉自主運動，讓你放鬆的同時達到瘦腰的效果。
每天訓練後按摩15分鐘，非常的舒服，可以有效放鬆緊繃的肌肉，有時候上班腰痠背痛的時候，用來按摩按摩，真的敲巴適的，特別的放鬆。
除了按摩，它還有暖宮的功能，女生的生理期時候也可以用它來緩解痛楚，三個檔位的溫度調節，可以隨時調整自己舒適的溫度。
