自前幾期推出了徒步活動的幾篇文章之後，許多朋友對徒步產生了極大的興趣，也有朋友問我，徒步需要準備哪些東西呢？正所謂，工欲善其事，必先利其器，下邊就是我的一些個人建議：
一、裝備篇
1、揹包
揹包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的揹包，GG要有一個65升以上的揹包；
在選擇購買揹包時一定要反覆背試（最好可以有負重測試）並且一定要向有相關技術的營業員請教揹包的正確用法，否則出行時會起不到減輕負重，均勻負擔的作用。
買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的揹負系統，面料我個人認為要結實，輕度防雨，
在購買時如果揹包沒有自帶防雨罩，那你別忘了同時買一個揹包防雨罩。
2、鞋子
鞋子和揹包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關係到你的人身安全。你一定要選擇一雙好的登山鞋。
登山鞋最好是高邦的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷（我深有體會）
。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。
我個人認為最好是GX防水透氣面料，並且買鞋一定要到正宗商場或專業戶外商店選購品牌的鞋子。（
注：試穿鞋的時候請牢記一定要大半碼或者一碼，當你穿好後可以用手指測一下後跟，空隙在一指左右。
）
如果你將作長途旅行，或者己知有
涉水，那你該準備一雙溯溪鞋做為備用
，當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。
二、服飾篇
1、衝鋒衣褲
在每次出行的時候無論春夏秋冬，帥哥靚妹
一定要穿長衣長褲
。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水。
最好是穿衝鋒衣褲或快乾衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。
2、內衣褲
我
建議貼身衣服建最好不要穿全棉的
，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由於內衣溼透會讓你覺得寒冷，在國外登山界，全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”。
當然我們只是一般的徒步穿越愛好者，情況並沒有這麼可怕。我
建議可以買類似“天蠶衣”之類的內衣褲。
注：關於戶外服裝三層概念
防風（雨）層有衝鋒衣褲最好了，沒有的話輕便的雨衣褲也行。
保暖層，抓絨衣就行了（一般衝鋒衣都有可脫卸的抓絨夾裡） 行進過程中是不會覺得冷的， 中途休息以及到達營地後一定要注意保暖 把能穿的都穿上。
內衣排汗效能是關鍵，建議穿著專業一點的戶外排汗內衣，尤其冬天出行或去較高海拔的地區。當然在夏天天氣炎熱的話 休閒一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了，有快乾衣褲那就更好 ，再備上一套雨衣褲， 就不必死板的講究三層概念了。關於夏天穿T恤要穿短袖，不能穿無袖，領子最好是翻領，可以避免脖子曬傷。
3、帽子和頭巾
你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬簷帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱；
人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，我個人認為頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。
4、墨鏡
用於遮陽。夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。
5、手套
無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用。
6、襪子
我前面說了在選擇鞋的時候會大半碼或一碼，現在說到襪子那就是在出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙。
三、保護裝備和藥品
1、護膝和護踝
如果你準備做長距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由於負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，並且膝蓋的損傷是很難恢復的。或許有的損害會影響你的一生。
往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。
2、 藥品
一個人在出行的時候你必須帶著常備藥品，在很多活動中你將來不及得到別人的幫助，並且在有的藥品裝包過程中儘量的放在容易快速拿到的地方。
我的醫藥箱中備有：雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、感冒藥、創可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥等）僅供參考。
3、 防曬霜
特別在夏天戶外運動中，因為日光直射容易燒傷面板你可以少量攜帶。
4、毛巾和洗漱用品
最主要用於擦汗。在行軍時你可以用一個快掛掛在容易取到的地方，出汗的時候可以直接擦汗。在有溪水的時候你可以洗臉，這樣會很方便。另一個用途是在灰塵多的地方可打溼蒙在口鼻處，抵擋灰塵。儘可能帶小的牙膏（自己預算一下夠用就行）
四、露宿裝備
1、 帳篷
帳篷的選擇上最重要的是
防水指數要好
，其次是防風效能。要注意的是重量問題。一般的帳篷重2。5公斤左右，如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。
本人就用了一頂NIKKO的三四人帳，說是三公斤，但是覺得特別重。還有我建議儘可能不要買單人帳，因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾，並且一般都會是集體活動，如果雙人帳還可以相互減負。
2、 睡袋
睡袋的選擇由於材質關係，價格相差很大，對人而異，我不想推薦買何種材質的睡袋，不過一般買睡袋你要
選擇一隻適合在零下5度左右的睡袋
，因為此標準睡袋的適用期比較長，既使在夏天，夜晚的山頂氣溫也會很低。你可以考慮買一個睡袋內襯（方便洗滌）。睡袋並不需要常洗，每次活動回來只要在太陽下照射就行了。
3、防潮墊
防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價格相差也很大，有自動充氣似的，有手動充氣的，有防滑的。不過我認為做為新手，買一個能用的便宜的比較合適的就行。不過別忘了配一個防潮墊套（答案在你出行的時候自然分曉）。
五、其他行動必備品
1、頭燈或手電
在夜行或露營中，
一定要配有頭燈或手電
。（
最好是頭燈
）帳篷燈可以暫不考慮。如果準備長進間夜行一定要備足電池。如果你經過過一次雨夜暴走，就會真正體會頭燈和電池的重要性。
2、繩子
繩子是急救的必備工具，對繩子我沒來得及做詳細調查，只是有空的時候會照著（生存手冊）中學習一些結繩法。據我瞭解大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。
團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的
，這樣可以提高活動的安全性。但說實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子，因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領隊備齊。
3、防潮袋
對於防潮袋可以自己掌握，
但我個人認為是必要的
。因為在你行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當然也可以將食品放在其中。不會因為你的在涉水摔倒而溼掉。
4、雨衣
每次活動我們都是風雨不阻的，所以在活動中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。當然有很多衝風鋒本身的防水性就比較好。我個人就不習慣穿雨衣。
5、刀具
多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。我相信
瑞士軍刀是你的首選
。並且你要將刀放在最容易取到的地方，平時不用的時候不要亂扔，要保護好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。
比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血————如果可能，你可以再擁有一把大刀做為防身，特別是穿越無人區的時候，你面對的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來開路。
6、火種
最好是可以防風的，個人推薦ZIPPO還不錯，不過在高山上是不行的，缺氧情況下根本點不燃。一般可以帶粗一些的火柴，還有一種據說可以點一萬次的火柴。我試用過，好象還行，最重要的是
你該擁有一個防水防潮極俱的火柴罐。
注：
不去極限環境的話，打火機也用不上，而且很多地方山林防火，不能點篝火 保險起見帶個質量好一點的一次性打火機或者防水火柴就行了（菸民另當別論）。
7、炊具
爐具、防風板、個人餐具、有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。
8、通訊裝備
一個團隊活動有必要有對講機，這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便於聯絡。
個人你可以配一個救生哨
。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。
9、GPS
我個人還沒有擁有，所以無法給於參考意見。但有一點可以說明的是。（在活動中我們曾經迷路，其中有隊員帶著GPS，雖然迷路但我們還是能夠知道自己處於大概的位置）。
10、指南針
你不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，我想軍用的應該比較合適。
11、水袋和水壺
至少擁有一隻一升的水壺，當然帶水的時候似行程而定，如果要穿越一天的無水區，那你必要帶足三至四升水。（
注：
水是必備的，但在行軍途中，萬萬不能因為口渴而狂喝。）
12、垃圾袋
每次出行你必須帶好垃圾袋，它可以用來裝你的髒鞋放在帳蓬裡，
最重要的是做為徒步者,在野外你留下的只是腳印------
13、快掛
用途很多，比如可以掛毛巾，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。
14、食品
一般短途（兩三天的活動）可以帶一些泡麵和麵包，
方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份
，但是要說的一點就是泡麵其實是最沒有營養的食品，
在做長途徒步中並不合適帶泡麵
。
一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還
一定要帶足合適的壓縮餅乾
（迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉乾，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖．其他零食自己選擇，不過我
不主張帶口香糖
，
如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保，千萬不要在野外亂丟。
（注：儘量不要攜帶過度包裝的食品，剩餘食物和可降解包裝垃圾可以深埋處理，不易降解的包裝垃圾應該帶走不可亂扔，人在極度疲勞的時候往往會降低對自己的要求 切忌切忌 ！！另外山村處理垃圾的能力有限，山民環保意識薄弱，往往將垃圾往河道和山谷一倒了之，
所以儘量將垃圾帶到頗具規模的城鎮再處理
。）
15、關於攝影器材
如果長途行程，我認為不要帶太重太大的相機，越小越好，最好是數碼相機。更不要帶三角架以增加負重。
16、證件
最好帶著身份證，或其它有效證件。
OK，東西都準備全了，來，和我說說你想去哪？
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