我們都知道，懷孕是非常辛苦的。孕婦恥骨疼是非常難受的，那麼孕婦恥骨疼怎麼緩解？不妨和小編了解下！
孕期恥骨疼是哪裡
恥骨是位於骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織聯接起來，這個區域就叫恥骨聯合（如下圖）。
準媽媽感受到的“恥骨疼”，就是恥骨聯合過度分離造成的疼痛。恥骨聯合疼痛常表現為恥骨和腹股溝附近（也就是大腿根部）有痛感，有可能連帶背部、髖部和大腿內外側，呈放射性疼痛或持續性鈍痛，嚴重者下肢肌肉痙攣，活動受限，甚至走路都受影響。
其實在平時，恥骨關節是緊密結合在一起的。兩個恥骨間的腔隙非常狹窄，不易活動。恥骨關節可承受300公斤左右的牽拉力，輕易是不會分離錯位的。
孕期恥骨痛是什麼原因
孕期恥骨疼大多是受激素影響
恥骨疼痛一般會在懷孕中晚期出現，不少孕媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時，疼痛就更加明顯，有時在睡覺翻身、起坐的時候，也會覺得疼。
這種現象的出現，主要是因為，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨難以承受這麼重的負擔，恥骨間隙就會隨之產生相應的生理變化而較孕前時增寬。
一般未懷孕時，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm；在懷孕時，鬆弛素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，並有利於分娩時胎兒透過骨盆，因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠女性身上，僅有少數孕婦會有疼痛感。
孕期恥骨疼的其他原因
當然，除了激素，以下的原因也可能會造成恥骨疼痛：
多胎；
曾生過體重過重的胎兒；
孕前關節即存在問題；
孕前就有恥骨痛或背痛的情形；
因外傷導致骨盆骨折；
產鉗的使用等也曾被提出。
孕婦輕微恥骨疼的緩解方法
孕婦一般能忍受這種疼痛，疼痛也不會影響孕媽媽的正常生活和工作，所以不需要特殊處理大部分在幾周內就會明顯改善。孕媽媽應重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離的具體情況，在日常生活的小細節上多注意些，便可減輕疼痛。方法如下：
1、疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。
2、日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。
3、站立時兩腿要對稱性地站著。避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背後放置腰枕。
4、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動
5、經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力。
孕婦嚴重恥骨疼應就醫治療
有些孕婦可能激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常鬆弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導致了恥骨聯合過度分離的發生，這時候就會產生較嚴重的疼痛。若孕婦恥骨分離的距離過大時，就可能引起牽拉痛，造成恥骨分離症，這時候就得就醫治療了。
一般是使用骨盆支撐帶固定恥骨聯合，減少活動時移位，經常可以迅速緩解骨盆疼痛。你可能需要接受髖部、背部或骨盆的理療，來矯正潛在的運動功能障礙。只有在治療最嚴重的恥骨聯合分離時，才會需要動手術，而且手術經常不是很成功。醫生還會給你一些建議，幫助你減輕日常活動中的疼痛，並且使生產更順利地進行。
這種疼痛一般在走路時，尤其是上樓時出現，這是因為人在上樓時，後腳著地，身體的重心會偏向一側。這樣可造成左右恥骨錯縫，使恥骨間的纖維軟骨及其周圍的韌帶受到牽拉，並引起疼痛。恥骨分離嚴重者甚至會出現韌帶的斷裂、水腫，而不能行走，這時準媽媽就必須臥床休息了。
孕婦恥骨疼應小心分娩
在生產的方式上，除非孕婦有嚴重的恥骨聯合過度分離，疼痛非常厲害或骨盆偏小，可以考慮採取選擇性的剖宮產，一般還是以自然生產為主，但是在生產的過程中，有幾點還需特別注意：
1。事先告知病情：生產前要告知醫護人員恥骨聯合分離的病情。
2。小心生產姿勢：需要特別小心生產的姿勢，產時避免兩腳過度張開。
3。避免介入性分娩：避免平時常使用的一些介入性分娩方法，如產鉗，因為它們常造成恥骨聯合處的傷害。
