三伏天來襲，你準備好迎接最熱時刻的挑戰了嗎！這裡有最全的應對秘籍，快來收藏吧！
2017 年三伏天的具體時間如下
頭伏：2017 年 7 月 12 日
中伏：2017 年 7 月 22 日
三伏：2017 年 8 月 11 日
這三十多天，將會是一年中最熱的時期。
民間有各種三伏養生的說法，這些做法是否有效，暫且不論，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下。
以下 5 件事，就是需要特別注意的。
忌暴曬
曬黑只是一方面，面板曬傷、光老化、皺紋，甚至面板癌，是暴曬帶來的更大的風險。
陽光中的紫外線，會引起面板脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的 UVA，更是會穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓面板提前衰老，甚至引發面板癌。
除了面板之外，強烈的陽光還會損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷。
建議：
1。 上午 10 點到下午 2 點紫外線最強，應該避免這個時段出去。
2。 外出時，選擇合適衣物，比如長袖、立領的衣服。另外，潮溼的衣物防曬能力減弱。
3。 一般來說，日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就足夠了。
4。 建議到正規眼鏡店，選擇質量合格並且明確標明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。
忌缺水
一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1。5 升。
但是，在高溫環境下或是運動勞動後，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升！
水是生命之源，身體需要的時候，一定要滿足。
如果存在腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水還能達到預防治療的作用。
但是有一點，口渴的時候，水別喝得太快，否則胃會覺得飽脹難受。
至於喝什麼水，最推薦的，永遠是白開水。炎夏補水要記牢，小口慢飲來解暑。
忌貪涼
這條不是說不能開空調、不能喝冰水、不能吃冰激凌，而是說，要根據自己的實際狀況，做到適量、舒服。
低溫不會引起關節炎，但如果存在關節炎，過低的溫度確實會讓關節覺得疼痛不適。
因此，建議室內外溫差不超過 7 度，把空調溫度設定在 25℃ 左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風。
不少人習慣了喝熱水，很怕喝涼的。但其實我們身體沒有那麼脆弱，喝幾口冰水，還不至於讓不會讓身體的核心溫度降低。而所謂喝冷飲吃冰激凌的會讓體「寒」的說法，只是臆想傳言，並沒有確切證
據。
如果覺得太冰，身子會不舒服，那就不吃。如果覺得來點兒涼的，解暑過癮，吃喝完以後也沒有不舒服，大可放心大膽地喝，不要有顧慮。
但由於冰品含糖量高，能量不少，有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多。另外，吃好了甜冰品，最好漱口。
小標題中的貪涼，還是個量的問題，以自己的身體感覺為參考，莫「貪」就是了。
忌久坐
天一熱，人就變得更懶。
待在陰涼的房間裡，窩在沙發裡捧著西瓜看電視，坐著就不想起來。
美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：
所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐危害大，最好每隔半小時就起身活動活動。
建議：換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。
在清晨日頭未升或是夜晚暑氣消散的時候，可以出門走走鍛鍊一下，或者跳跳廣場舞活動一下筋骨。
忌剩菜
溫度高，胃口不好，容易剩菜。
溫度高，細菌繁殖迅速，剩菜容易壞。
這大夏天的，如果剩菜剩飯在室溫下放一晚……第二天菜的味道只剩一個酸爽！
建議：儘量不要剩素菜、冷盤。蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌汙染。
吃剩的菜，蓋好保鮮膜，儘快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天內吃完。
無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來後，記得徹底加熱後再吃。
當然，最好的方法還是，吃多少做多少，大夏天的，別剩菜。
夏季病症注意事項
怕熱的人們都想找到涼爽的地方工作學習，但萬萬沒想到在空調底下吹容易得肩周炎。只圖涼爽而沒考慮後果，殊不知夏季在空調房中可以引發各種疾病，各種慢性勞損性疾病的發生也逐漸增多，給我們的日常生活中帶來諸多不便。
炎熱的夏季總會有些人出現肩周炎的症狀，那麼肩周炎是有什麼引起的呢？
1。夏天貪涼
夏天炎熱，很多人赤著膀子直吹電扇，或晚上睡眠也赤著膀子，同時空調溫度開得很低，肩部感受風寒，使肩部肌肉組織和小血管收縮，併產生較多代謝產物，可使肩關節的肌肉組織發生痙攣或無菌性炎症，繼而誘發肩周炎的出現。如果有肩周炎早期的出現，可以肩關節熱敷促進血液迴圈，幫助緩解疼痛。不能用冷水洗澡，要選擇溫熱水洗澡，一方面鬆弛緊張的肌肉，促進血液迴圈，促進無菌炎症的吸收。
2。伏案不動
長期坐辦公室人員，常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。或長期坐在螢幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人群坐40分鐘至1小時後起身活動活動頸肩部，就地取材，可以做“仙鶴點水”、“輪轉上臂”等動作。同時應選擇高矮適中的椅子和電腦檯，保持正確的伏案姿勢。
3。暴力打球
肩關節囊和關節周圍軟組織承受著上肢的上舉外旋等運動，如果突然受到超負荷的外轉外旋的爆發力，就容易導致肩關節肌肉和軟組織的損傷，特別是羽毛球運動，長期的競技比賽和運動，容易引起肩周炎的發生。在進行羽毛球運動之前，應該先活動一下肩關節，緩慢用力。
夏天肩周炎的預防治療與護理至關重要，如何不讓肩周炎的疼痛阻擋對時尚和溫度的追求呢？
1。飲食
夏天飲食雖以清淡為主，但是切不可忽視對營養的補充，尤其要重視起來，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆製品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑，加強營養，增強筋骨抵抗力。
2。生活
要加強身體各關節的活動和戶外鍛鍊，多鍛鍊，活動筋骨；同時，注意安全，防止意外損傷。不要長期勞累，傷筋動骨；尤其要注意雖然是夏天，但是仍然要注意，不可用經常用涼水洗頭，沖涼，防止對有炎症的地方造成刺激。
同時，做好防嗮，防止表面面板過敏。
早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼；
平時洗刷要用溫水，不要用涼水；
肩周炎症狀
肩周炎早期症狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、區域性畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。隨後肩關節活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關節出現粘連所致，後期常有區域性肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期症狀一般很少引起重視，很多人由於懼怕疼痛而不敢多活動關節，久而久之導致肩關節各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴重，嚴重影響日常生活，且伴有持續性疼痛不適。這時肩關節周圍已經廣泛粘連形成“凍結肩”，後期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。
我們在日常生活中該如何治療肩周炎呢？
1、常喝生薑湯
白天坐的時間長了，用多了電腦，總感覺脖子酸腰疼，有時甚至疼得難以入睡。煮上濃濃的一鍋薑湯，加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰得八分幹，敷在疼的地方。反覆數次，能使緊張的肌肉鬆弛下來，舒筋活血，可大大地緩解疼痛。
久呆空調房，肩膀和腰背易遭受風寒溼等病邪的侵襲，特別是老人容易引發肩周炎，遇到這種情況，可燒製一些熱薑湯，先在熱薑湯里加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，緩解疼痛。
2、生薑桂枝湯
方子：生薑100克，桑枝50克，透骨草20克，鹿角膠20克，桂枝30克，水煎服。一般幾付藥就會產生相當不錯的效果。
3、生薑保健方
鮮生薑半斤，切碎，搗出汁，將姜及汁（汁不宜榨太多）裝入紗布袋，敷於患處，臨睡前敷上，每次敷7-10小時。數天可使肩周炎明顯好轉。
4、生薑貼
將生薑貼是非常適合現代快節奏生活方式的！
睡覺之前，或者起床穿衣之前，只需一分鐘，在你的疼痛點（阿是穴）貼上艾葉貼，這是對陽氣最好的防護！
貼上後生姜提取物，溫潤你的穴位，驅風解寒，讓你滿血復活……
材料：生薑貼； 用法：直接貼肚臍。
功效：肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，不僅說養胃，對於便秘、大肚子特別有效。也就是說把薑絲放在肚臍上，肚臍就會幫你將它吸收。如果你還嫌麻煩的話，那就用生薑貼吧。
中醫認為通則不痛，痛則不通，發熱生薑貼是在以此中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款具有排除身體毒素的產品，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用的特點，是家居、旅行必備用品。
生薑貼可以滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺 持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼裡含有高純的姜精油成分！
關於三伏天飲食
因為入夏以後，三伏天是夏天最熱的時候，以溫度高、溼度大為主要特徵。三伏天的飲食安全關乎我們的健康養生。伏天解暑消熱，很多人喜歡在飲食上走清涼路線或者是動輒大補，其實這些不當的飲食誤區我們應該儘量避免，以防身體腸胃功能受到損害。盲目進補也會傷身。那麼，三伏天裡飲食調理要規避哪些誤區呢？
三伏天的飲食誤區
1、大量喝綠豆湯解暑
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。從中醫的角度看，屬寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經。
2、伏天喝羊肉湯進補
伏天，很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進補，可是，這個方法卻不可取。羊湯對於大多數人，不是食補品。夏季喝羊肉湯進補，只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會導致大便乾燥、上火。
夏季進補需適可而止，不要大補。與其喝羊湯，不如喝點薑湯，生薑性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳等功效。聶宏說，三伏天如果沒有胃口，可以吃一點樹椒土豆絲開胃，多喝粥和喝湯來補水。如果脂肪過多，腹部會隆起，形成將軍肚。心臟中的脂肪過多，會造成心臟功能減弱，心臟擴大，形成啤酒心。造成心肌損害，若不能及時修復，可加速心臟衰老和功能衰竭，並出現供血不好和心動過速等。
3、西瓜當正餐
炎熱夏日，西瓜是人們最喜愛的水果之一，有些人直接拿它當飯吃。
專家指出，西瓜是好東西，但並非任何時候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。雖然它94%以上都是水分，但本身的含糖量相當高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里為250千卡/千克。也就是說，如果每天吃一個8-10斤的大西瓜，就等於攝入了1000-1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯，所以西瓜當正餐要不得。
4、清淡不等於吃素
不少人以為，飲食清淡就是指吃素不吃葷。於是為了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一點葷，結果一個月下來，吃得肚子裡清湯寡水，營養不良。
其實飲食清淡是要以營養均衡為前提的。在蔬菜中，雖然含有大量的膳食纖維和維生素，但缺少人體所必需的蛋白質。長期吃素，還容易導致營養不良，建議搭配攝入適當的肉類、蛋類、奶製品和魚類等，以保證營養均衡。如果要吃得清淡，不妨可從烹調手法上多下功夫，儘量多用蒸、燉、涼拌，少用炸、炒、煎。
5、啤酒當水喝
夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當水喝。有關研究發現，經常喝啤酒者易發胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進食慾，使胃口大開，進食多，增加了熱量。
啤酒中的糖被吸收後，在人體各組織器官中氧化，提供機體生命活動所需的能量。剩餘的糖類可轉變成脂肪和某些氨基酸。啤酒本身也含豐富的氨基酸。氨基酸是組成各種蛋白質分子的基本單位，蛋白質和氨基酸是生命的重要物質基礎。氨基酸在體內可生成糖，再轉變成脂肪。脂肪大部分貯存於皮下及腸繫膜、大網膜、腎臟周圍，還有肋間等部位。
6、冷飲不等於降溫
黃梅天和夏天另一個非常普遍的誤區就是，以為疰夏是因天熱而起，只要吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。專家表示，此法不僅不可取，還可能傷身。疰夏是由於體內溼熱過重而引起的。如果吃太多冷飲，反而關閉了人體最大的排熱系統——汗腺，而冰水對腸胃的刺激也可能使得汗水流不出來，反而更加重內熱。
其實只要稍微改變一下生活的小細節，就可解除疰夏。比如：剛從冰箱裡取出的西瓜先放一會再吃；早晨不妨煮上濃濃的一鍋水果羹，可將生梨、蘋果、香蕉、獼猴桃和酒釀圓子等隨意搭配；儘量不用冷飲解渴，多喝溫的白開水或清熱涼茶。
三伏天的通關秘籍就在這了，各位看官老爺還不收藏關注還在等什麼！
最後祝各位過一個舒適的夏季！
