導語：現在，人們非常重視自己的外表，希望擁有完美的身材，特別是對女性來說，對美的追求更為執著，哪怕看上去不胖，卻依舊不滿足自己想要的身材，因此也有很多女性朋友在減肥上下功夫。
減肥的方法有千萬種，有透過運動減肥的，也有吃減肥藥減肥的
，但是大部分人都是透過控制飲食來減肥的，飲食確實非常重要，但如果吃錯了，運動半天可能也沒用，如果吃對了，即使猛吃也不容易發胖。
饅頭和米飯，哪個吃了會容易長肉？減肥期間的女性請花一分鐘看看
饅頭和米飯被用作日常生活中的主食，是高碳水的食物
，吃多了容易發胖，但是不吃的話大多數人都做不到，所以很多人會問，是饅頭更容易長肉，還是米飯更容易長肉？
米飯
首先，讓我們先看看，很多人可能喜歡米飯，不僅只有北方人喜歡米飯，
很多南方人也喜歡米飯，很多人知道大米的卡路里相對較高，所以它的熱量到底是多少呢？可能沒有具體的資料，一般來說，煮飯的話熱量會低很多，例如，100克大米的卡路里約為116千卡路里。
饅頭
饅頭可以說是我們的主食，一日三餐都很可能吃饅頭
，而且，怎麼吃也不膩，每天吃也不膩，所以饅頭的熱量會比大米多嗎？實際上，一般來說饅頭的卡路里很高，比大米高很多，100克饅頭的卡路里約236。
這些食物被稱為“熱量殺手”，在減肥期間必須遠離
1、水果蔬菜乾貨
減肥期間絕對不要進入減肥的誤解，很多人認為水果和蔬菜曬乾以後比較有營養
，有水果和蔬菜，可以給身體補充維生素，其實是把這個水果和蔬菜切片烤成固體的東西，卡路里非常高。
因為這些乾貨中添加了調味料，透過烘烤濃縮，糖分和卡路里更集中，100克幹蔬菜的熱量為300~500卡路里，越是甜的水果和蔬菜，熱量越高。
2、燕麥
減肥期間可以喝燕麥粥，但要選擇純的燕麥而不是網上很受歡迎的堅果燕麥或水果燕麥
，選擇需要注意，這些燕麥沒有減肥效果，另外，在製造過程中添加了各種各樣的新增劑和糖分，經常吃這種燕麥不僅得不到減肥效果，還容易發胖。
3、培根
培根是傳統的美食，而培根是高鹽高脂肪的代表
，在製作過程中會加入大量的鹽，這樣不利於心血管健康，同時培根熱量也非常高，100克培根熱量為700卡路里，需要爬樓梯88分鐘才能消耗完。
而且減肥的人，不僅要重視飲食，也要注意適度的運動
，只控制飲食，不運動的話很容易反彈，只有運動才能燃燒身體裡的脂肪，使肌肉線條變得明亮，減肥期間可以選擇適合自己的運動，不需要去健身房，例如跳繩15分鐘相當於跑步40分鐘，脂肪燃燒效果特別好。
如果想減肥的話，請經常吃這三種健康的主食
1、全穀物雜糧
如果想減肥，請選擇黑米、玉米、薏米等雜糧，主要是因為這些雜糧加工度低，天然穀物高，而且營養價值遠遠高於精白米、精白麵，膳食纖維也非常豐富，有助於血糖的控制。
2、雜豆類
如果想減肥的話，平時可以多吃點紅豆、綠豆、四季豆等豆子，雖然豆類中澱粉含量很高，但營養價值非常高，完全可以作為主食，最適合減肥中的人。
3、薯類
薯類食物纖維豐富，營養素含量也高，可以作為主食吃，但吃薯類時必須減少精白米和精白麵的收入，不這樣做的話，特別容易熱量超標。
