大家好，今天跟著小編一起來了解一下平板支撐修煉目的，每次板塊支撐半小時，對身體有什麼危害：
1、能有效提高身體新陳代謝水平，板塊支撐後，即使坐不動，身體新陳代謝不斷燃燒脂肪。
2。在支撐鋼板時，我們的駝背和形狀可以得到改善，使形狀看起來更具氣質。
3。中心肌群明顯改善。中心肌群是圍繞腰部和腹部內部的肌群，能有效減少腹部運動中的損傷。
4。有效提高自身平衡力，使身體在其他運動中更加和諧。
5。腹肌群也明顯收緊，使腹部線條更加明顯。
6。由於工作壓力大，扁平支架可以減輕焦慮，有效降低工作壓力。
7。由於有許多人久坐不動，腰椎常常疼痛。平板支架能有效緩解坐姿引起的腰椎不適等症狀。
8。平板支架不受位置和時間的限制。只需幾分鐘就可以給身體一個釋放壓力和放鬆的機會。
對身體有害的是，肌肉，如肌腱，在靜止半小時時是脆弱和無彈性的。
每次平板支撐做半小時，對身體有什麼危害：例如，當你保持平坦的支撐時，你的身體會感到不舒服，你的手臂也會移動。“隨著時間的推移，我們會聽到‘咯咯笑’的關節聲。”事實上，是你的發音在那一刻發出了預警。如果繼續，很容易導致小關節脫位。例如，栗子先生，是小關節脫位引起區域性肌肉痙攣。
他還說，這種運動對每個人都不方便，有腰椎間盤突出症、肩關節周圍炎的人不能練習，可能會造成傷害或加重傷害。
當你開始做平面支撐時，建議你把鏡子放在旁邊，或者讓別人看看你的動作是否標準。如果動作不規範，不僅沒有健身效果，還會對身體造成傷害。
