建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。
不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在於跑，還在於有優質的空氣質量與良好的心情等。
許多人到早上開展
鍛鍊
，空著肚子開展平慢跑，這也是特別不合理的，提議不必早上慢跑，由於早上空氣中氧氣含量較為少，空腹跑步更為的不可取，由於空腹跑步會加劇心血管、肝部的壓力，導致心率不齊等病症，比較嚴重的有可能致使卒死，
因此最好不要在早晨起來便去慢跑，應當在慢跑半小時前或是是一個小時前吃一點物品，或是是喝些溫開水，一點點就可以哦！不必有肚脹的感受就行。
透過氣、快乾的衣服褲子，不必太繃緊，防止穿全棉T恤，全棉的衣服褲子平常穿會感覺很舒服，可是出汗多後便會一直貼在肌膚上，不利流汗和排熱。夏天慢跑服其布料選用專業技術人員，可以大量出汗並加速熱量的揮發。別忘記，棉襪也需要選購大量出汗材料。
穿淺色系、質輕衣服褲子。灰黑色面料消化吸收發熱量，夏季戶外活動最好是選淺色系衣服褲子。質輕的衣服褲子有利於排熱。
在運動前喝慢跑中給自己填補充分的
水分
，這對在運動中保持最好情況十分重要。多補水保溼能帶來減溫的功效，使你的大量出汗系統軟體更暢順，因為氧是根據血液迴圈系統傳至全身肌肉，適度的補水保溼能確保心血管的造血功能量，給予大量的O2能讓你擁有更強的活動主要表現。
