對於午睡的概念，很多人第一次知道應該是學校裡開始的，但你知道嗎？其實從古時候開始，人們就開始有了午睡的習慣，直至今天，很多人仍舊需要依靠時間不長的午睡，來保證一下午的學習或是工作。
當然，午睡帶給我們的益處可並不僅僅是這些，有研究表明，午睡竟然還能提高人體的自愈能力，那麼事實到底是怎樣的？中老年人的正確午睡方式又是什麼？一起來了解一下吧！
午睡會給身體帶來哪些益處？
1、提高機體自愈力
近日有研究發現，人在午睡的過程中，身體會悄然出現一種修復功能，來幫助人體恢復曾經所受到的損傷。
簡單來講，就是身體會分裂出一些比較活躍的細胞組織，並藉助免疫系統來促進身體某些傷害的恢復。與此同時，它還能夠降低身體細胞的衰老速度，使得身體組織更加康健。
2、增強免疫力
這個結論是由一項美國試驗結果而得出的，主要就是透過一些其它的干預方式，讓試驗人員強行午睡，而在短時間之後，所有人的免疫細胞水平都明顯增加，其中還包括幾個本身有著睡眠障礙的患者。
透過這項研究就可以很直觀的知道，午睡的確能夠增強自身的免疫細胞，即使對於免疫力低下的人群，長期午睡甚至有可能使這種情況得到逆轉！
中老年人午休多久比較適宜？
受生理因素所影響，絕大部分中老年人都具有午睡的習慣，但要說具體午睡多久最為合適，很多人都不曾瞭解過。
相比其它人群，中老年人的身體機能是呈下降狀態的，午睡時間太長並不利於身體狀態的恢復，所以一般建議午睡十五到三十分鐘左右就差不多了，午睡時間最好選擇在中午十二點到一點之間，因為此時的體感神經是最為疲憊的一個階段，比較適合身體進行休整。
中老年人午睡的好處有哪些？
1、幫助腸蠕動
中老年人的胃腸消化能力本身是偏弱的，但如果在中午進行適當的午睡，能夠給予胃腸系統一定的血液，有利於食物的消化。但要注意的是，儘量在餐後半小時午睡，不建議飯後立即入睡。
2、預防心血管疾病
有臨床研究表明，適當午睡能夠平衡體內的激素水平，降低心腦血管疾病的發生率。而北美國家心血管疾病發病率高的主要誘發因素之一，就是午睡習慣的缺乏。
透過以上內容，相信大家對於中老年人午睡的基本知識已經有了新的認識，但一定要注意把握好午睡的時間，過長或過短都可能會適得其反。
