這篇文章主要想幫助那些在糾結要不要買課的朋友，騎士談談自身的感受，希望能夠給大家一個參考。
在討論這個問題之前，騎士想明確兩點。
第一，如果300-500一節的私教課對於你來說毫無負擔，簡單來說就是你實力雄厚，你本身又有要健身的想法，那麼騎士建議你買買買，畢竟身體健康絕對是最划算的投資，而上私教課，尤其是好的教練，能夠讓你少走很多彎路，避免給自己練出問題來，並且有教練催著你上課也算是監督，能夠一定程度上減少你的惰性。
第二，大家首先要明白健身是做什麼的，說來慚愧，騎士一開始對健身並沒有太明晰的概念，當時只是想要鍛鍊身體，保持身體健康。但其實，這個需求通常做一些有氧運動（跑步，橢圓機，跑步機爬坡，游泳什麼的）就能滿足了。
而健身，是在身體健康的要求上更進一步，除了心肺功能，身體素質外，健身會鍛鍊身體的協調性，平衡性等等綜合素質，後期還會涉及到增肌塑形之類的。根據騎士上課的經驗，就是鍛鍊幾大肌群，手臂，肩，腹，背，腿，胸，主要就是這六部分了。
如果你沒有這些需求，那也就沒有上私教課的必要了，堅持每週兩到三次有氧已經很健康了。
私教的價格看教練的知名度，普通的通常是300-500一節課，一節課一個小時。
在明白健身是什麼之後，如果你確實有這個需求，那麼騎士建議你可以嘗試買6-12節課。
現在健身APP也很多，大家或許覺得自己跟著APP練一樣能達到效果，但健身這個東西，固定器械還好，通常不會有太大問題，最多隻是鍛鍊不到位，鍛煉出來線條不好看，有些部位鍛鍊不到。但自由器械，和一些自重動作，很可能會練出一些傷來，如果動作不到位，那真的就是越努力，傷越重……
如果是純小白，上完6-12節課之後就沒必要繼續買課了，因為純小白根本不可能完美的利用這一節課一個小時時間，通常因為身體素質的原因根本沒辦法完成教練計劃的動作，這樣一節課能夠學到的東西就很少了。之所以上這6-12節課，只是為了讓教練規範自己的動作，接下來就可以自己練習了，等到身體素質上去之後，再上幾節課，對於像騎士一樣囊中羞澀的窮人來說，這樣可以說是最好的方式了。
接下來談一談騎士這12節課的大概內容，讓大家有一個直觀的感覺
，可以更好的決定到底要不要買課。
騎士買了12節課，買課之前還送了一節試課，這節課大概就是個體測，教練會教你很多組動作，讓你做到極限，看你能夠做多少個，或者堅持多少時間，對你的身體素質有個大概的瞭解。
之後12節課就是兩個迴圈，分別鍛鍊手臂，肩，腹，背，腿，胸這留個部位。然後每節課都是相應的幾組動作，比如胸部，會涉及到胸的上中下三個部分的肌肉，都會有相應的動作，有固定器械，也會有自由器械。通常會有兩個動作一組，一組動作中間休息幾十秒，然後進行下一組，通常做四組就換下一個動作。做完這些之後，一個小時差不多也就過去了，之後教練會讓你再做30分鐘左右的有氧。
爬坡35fenz
差不多就是這樣了，想必真正的小白們現在對健身一定有更清晰的認知，在糾結要不要買課的朋友大概也已經有些決定。
如果大家還有些什麼其他的問題也可以在評論留言，或者私信我。
