很多人對健身的定義就是鍛鍊身體，健身的目的確實是為了鍛鍊身體，但是健身也是要講究一定的方式和方法的。你對健身瞭解多少呢？如果你沒有健身的經驗的話，那麼你就應該從頭開始好好學習該怎麼去健身，而不能胡亂的去健身。
透過小編在健身房多年的觀察，發現很多健身小白都會犯這3個錯誤，今天給大家一一列舉出來，大家可以看一下自己有沒有犯，這些都是有關健身的常識，作為健身小白的你，在正式開始健身之前，有必要了解一下。
1、 不懂得健身前後拉伸的重要性
這是很多健身小白都會犯的一個錯誤，他們並不是不會拉伸，而是沒有養成拉伸的習慣，有的時候經常是已經將健身進行到一半了，才想起來自己健身之前沒有拉伸，而有些人就是根本不把健身放在眼裡，前者的情況還好一些，情況比較嚴重的則是後者。
像後者這種不喜歡拉伸的人，他們完全不知道健身前後拉伸的重要性，在健身之前進行拉伸，可以提高肌肉和關節的靈活度，將我們在健身的過程中有可能拉傷的機率降到最低，在健身之後進行拉伸可以有效緩解肌肉疲勞。
2、 不明白健身的正確步驟
正常的健身流程應該是先減脂，再塑形，最後才到增肌。有很多不懂得正確健身的小白在剛開始健身的時候就直接上大重量進入增肌的環節，這樣做確實可以破壞你的肌肉纖維，也可以使肌肉快速增長，但是在這種情況下，你的肌肉並不會顯現出來。
因為你的體脂率太高了，不光不會顯得你的身材非常有型，反而會顯得你更胖。因為脂肪一般都是覆蓋在肌肉上面的，內臟脂肪除外，內臟脂肪是覆蓋在內臟的周圍，而肌肉則是處於皮下脂肪的下面，當你的皮下脂肪含量太多的時候，就算是你有很大塊的肌肉，那也只會讓你在原有的身材上顯得更加強壯而已。
3、 健身週期不規律
健身對一個人的自律性要求是非常高的，尤其是想要透過健身獲得好身材的人
。好的健身規劃應該是科學健康並且有規律的進行鍛鍊，而不是想練就練，不想練就休息。不知道有多少人在週一到週五的時候，因為工作的原因感覺下班以後非常累，於是就不想去健身房運動。
所以到了週六和週末休息的時候就拼的去健身房鍛鍊，透過這兩天把前五天的運動量都補上，這種鍛鍊方式不僅不會起到強身健體的作用，反而還會使你的身體陷入疲勞期，需要很長時間才可以恢復如初。
上面列舉的這3種情況是很多健身小白在健身初期常犯的錯誤，所以在這裡小編給大家強調一下，在開始正式的健身之前一定要充分的瞭解健身，不要跟風且盲目的去進行健身。在健身之前，你應該根據自身的實際情況確定自身的健身目標，並且制定一個科學合理的健身規劃，只有這樣你的健身才會更有意義。
