對於女性來說，愛美也是每個女性的天性，都希望自己能夠保持年輕狀態，但是衰老是一種自然的現象，也是我們無法避免的。
隨著年齡的增長，膠原蛋白逐漸減少，臉上也會出現黃褐斑，色斑的情況，為了淡斑，多數女性也是嘗試了各種方法，但是結果都不理想，這對多數女性來說，都是比較困惑的一件事。
而很多人卻聽說，堅持食用一些黑米的話，能夠幫助起到淡斑的效果，那麼事實真的如此嗎？不妨看一下韓女士的親身經歷吧。
首先了解常吃黑米有什麼好處？
1、預防便秘
在生活中，堅持食用一些黑米的話，能夠幫助起到預防便秘的效果，現在生活中越來越多的年輕人出現便秘的情況，長期如此的話，也會造成毒素堆積加重腸胃的負擔。
所以，這個時候可以常吃一些黑米。因為黑米中的纖維素含量相對較高，具有潤腸通便的效果，幫助促進腸道內部毒素垃圾的排出，緩解便秘的困擾。
2、增強免疫力
常吃一些黑米，還能夠幫助增強人體免疫功能，黑米粥含有多種營養素，能夠幫助增強人體免疫力。
特別是其中的一些微量物質還能夠幫助緩解人們貧血咳嗽，腰膝痠軟等情況，增強自身體質，讓你的身體越來越健康，預防各種慢性疾病的產生。
3、補腎
中醫認為：黑色入腎。所以在日常生活中常吃一些黑色食物，能夠幫助其他滋補腎臟的效果，而黑米就是不錯的選擇。
黑米中的營養成分豐富，能夠幫助滋陰補腎，明目活血，提高腎臟功能，緩解腎臟不適的情況，幫助滋補腎臟，讓腎臟強壯，更有男人魅力。
4、預防動脈硬化
黑米外皮層中含有花青素類色素，這一種物質具有抗衰老的功效，而且還能夠幫助起到疏通血管的功效。
因為這類色素中含有黃酮活性物質，能夠幫助促進血液迴圈，加速血管內部毒素垃圾的代謝，保持血管內部通暢，預防動脈粥樣硬化的情況，幫助給血管洗個澡。
山東一女子，為淡斑長期吃“黑米”，三個月後，面板如何了？
【案例分析】
來自山東的韓女士，今年45歲，自己開了一家服裝店，生意非常火爆，而如今兩個孩子也已經上大學，所以韓女士也是將自己的全部精力放在店鋪上面。
平時對於自己的顏值也是非常在意的，所以經常會出門做保養，不過在前段時間，韓女士卻突然發現自己的臉上出現了一些色斑的情況面板，越來越差。
於是也是購買各種各樣的護膚產品，還去美容院辦理了美容卡，但是效果卻不明顯，這樣讓韓女士非常的困惑。
後來在與朋友的聊天中得知，常吃一些黑米，能夠幫助起到淡化色斑的效果，於是韓女士來到超市購買了大量的黑米，每天當成主食食用。
堅持了大約三個月左右的時間，韓女士發現自己的臉上傷疤並沒有消失，而且也是因為長期吃黑米的原因出現了腹痛的情況，於是趕緊來到醫院檢查，沒想到竟然患上了胃炎。
這讓韓女士非常的疑惑，自己明明吃黑米是為了淡斑，怎麼反而傷害到了胃部呢？
後來經過醫生的解釋才瞭解到，黑米屬於一種錯糧食物，大量攝入的話，就會加重腸胃負擔，影響腸胃的正常功能，從而誘發胃炎的情況。
所以吃黑米能夠淡斑只是一種輔助效果，效果也是微乎其微的，所以不能夠完全依賴黑米，攝入過多的話，反而會影響身體。
黑米還有哪些禁忌呢？
1、黑米不容易煮熟，消化系統不好，或者是腸胃功能比較弱的人群也是不建議過多食用的，以免加重腸胃負擔，造成消化不良的情況。
2、對於熱性體質不建議多吃，因為分泌屬於溫熱性的食物，攝入過多就會加重身體火性熱燥的症狀，不利於身體健康。
3、對一些正在服用四環素藥物的人群而言，不建議吃黑米，很容易降低藥效，反而影響個人健康。
女人不想滿臉斑？把它當“零食”，淡斑去皺，保持年輕態
其實對於女性朋友來說，若不想滿臉色斑的話，在平時可以將以下幾種食材當成小零食食用，或許效果比黑米更要顯著。
1、葡萄乾
葡萄乾作為生活中常見的一種小零食精純富含維生素以及有機酸性物質能夠幫助為身體補充所需的營養成分，其中的鐵元素含量也是比較充足的，具有補血養顏的效果，預防缺鐵性貧血的問題產生。
而對於女性來說，若不想滿臉色斑的話，再次使用一些葡萄乾還能夠改善血液液迴圈，幫助補氣養血，讓面板紅潤，更加顯年輕。
2、無花果乾
像無花果具有一定的消除水腫，緩解便秘的功效，而且還具有減肥的作用，特別是對於臉部有黃褐斑的女性來說，無花果也是非常有效果的。
能夠幫助促進面板細胞的代謝，讓面板保持彈性緊緻的狀態，而且還可以幫助促進面板內部毒素排出，淡化皺紋色斑的情況，讓面板變得更加的水嫩光滑。
3、桑葚幹
像桑葚幹具有補腎益氣，補血清血等功效，能夠幫助促進體內毒素排出，減輕身體負擔，特別是面板內部沉積的黑色素，也會排出體外，起到美白淡斑的效果。
增強人體的造血功能促進血液迴圈，讓面色更加的紅潤有光澤，特別是桑葚幹還具有抗氧化的功效，有助於延緩女性衰老的速度，讓你做個精緻女人。
關於美白淡斑，你還知道哪些小妙招嗎？可以在下方評論分享一下。
