減肥的時候總是大張旗鼓，甚至還要告訴周圍的朋友，再立個帖子，但最後失敗的時候都是在悄無聲息中，很多朋友失敗的朋友多半是在減肥一個星期到一個月左右放棄的，其主要原因是看不到效果，而且還要吃一些沒有味道的食物，實在是讓人難受，說出去怕醜最後也就悄無聲息的放棄了。
最近有朋友和我說，去健身房鍛鍊一個月了，怎麼脂肪還是不見減呢？不僅如此體重還上升了，覺得很是困惑，甚至想放棄了，這就跟我前面說的情況很像，總是覺得自己是個奇葩，有的人減肥很輕鬆，有的人減肥就像是拿刀子割肉一樣，不過再怎麼不一樣，大致的幾點還是相同的，多半也就是那麼幾點原因，大家好生看看，對症下藥吧！
1。減脂一開始就遇到了平臺期，你可能在這個體重上停留了好幾年了，雖然你的體重很大，但是好幾年都沒有變化了，這個記憶對你自身來說還是很深刻的，所以想要輕易改變是沒有那麼容易的，平臺期體重不變這是很正常的，一個月不變化也是常有的，對於很多新手小白來說一開始就碰壁多多少少在心理上是有壓力的，不過你要相信，再怎麼頑固它也只是肉而已，是鐵都能夠磨成針！多多運動它還是能夠減掉的。
2。增肌和減脂同時存在，主要是因為你以前沒有什麼運動基礎，所以你的肌肉量很少，只要稍微運動下就覺得要死要活，身上痠痛難忍，當然這也是很多人堅持不下去的原因，覺得太累了，殊不知這是幫助你減肥的最好的方式，讓肌肉量上升其實沒有什麼不好的，那種肉鬆鬆垮垮的最好的減肥方式就是增肌，讓你的基礎代謝上來，脂肪也就慢慢的被消耗了，而不是說一定要死磕脂肪。
肌肉增多的同時你的脂肪減少了，當然你的體重就沒什麼變化了，我們不能夠只是關注體重的變化，其實我們更加應該關注的是自身的體脂變化。那我們這種體重150以上的就都是胖子嗎？肯定不全是。
3。練的時候有沒有好好練？吃的時候是不是啥都吃？如果每天都去健身房鍛鍊五分鐘，拍照2小時的話，你就算去一年都不會有什麼變化的，這樣的人其實佔多數，還有很多人喜歡佔著器械不練，坐那裡玩手機，還八塊腹肌？想都不用想了！練是好好練了，吃的時候又不注意是最冤枉的，練了之後還要保證效果，那就必須管住自己的嘴，不讓就是讓你的嘴給吃廢了，再怎麼練都是徒勞的！
