生命是一個運動的過程，人的一生，或多或少的都會做一些運動。尤其是現在人的養生健身的觀念在漸漸增強，很多人都有意識地進行一些身體運動。適當的運動能夠讓我們的身心得到放鬆，體態更加輕盈，對延年益壽也很有裨益。很多人在運動的時候甚至都不忘記給手指做一些強化運動，卻忘記給人體的肛門也是需要鍛鍊的。現如今，一項針對肛門的運動——提肛運動，也在慢慢為人知曉。
提肛運動是什麼？如何做提肛運動呢？
很多人可能在看到提肛運動這四個字的時候就感到不好意思了。想要健康養身，就千萬不能有這種想法。提肛運動顧名思義，就是對肛門進行提拉、放鬆的運動。我們在做這項運動的時候，可以類比我們把東西從地上拎起和放下的過程。一次提肛運動大概3秒鐘左右，收縮的時候夾緊屁股提拉肛門，放鬆的時候注意不能太過著急，要緩緩放鬆。提肛運動大概一次50組，做完之後最好立刻上衛生間。
經常做提肛運動對身體有哪些好處呢？
多做提肛運動能夠減少漏尿的情況，增強人體排尿的功能
經常做提肛運動鍛鍊我們的盆地肌群，增強人體肌肉的控制能力。和男性比起來，女性的尿道更短，所以很多女性在上完廁所的時候，總會發現自己的內褲變得溼溼的，這是十分讓人尷尬的。在上廁所的時候，我們都以為自己膀胱中的尿液排光了才會將衣服穿起來，但是還會出現這樣的情況。這就是膀胱附近的肌肉對尿道的控制能力不夠造成的。經常做提肛運動可以增強這部分肌肉的控制能力，從而更好地控制排便，減少漏尿的情況。
多做提肛運動能夠減少便秘的發生
現如今，很多人工作的時候都是坐著的，往往一坐就是一整天。這樣的工作狀態也無法讓人體的食物得到充分的吸收，胃部往往都會有殘留。殘留的食物又會影響消化系統的吸收，形成一個惡性迴圈，從而出現便秘這種情況。經常做提肛運動，能夠很好地鍛鍊人體的直腸以及腹部的肌肉，加快周圍肌肉群的血液迴圈，促進人體對食物的消化吸收。經過鍛鍊的直腸也變得更加強勁，能夠有效的緩解便秘的問題。
經常做提肛運動能夠緩解痔瘡問題
俗話說十人九痔，可見痔瘡這種疾病覆蓋面積之廣。肛門是人體最難鍛鍊的地方，可正是因為難鍛鍊，肛門附近才容易造成靜脈曲張以及血液不流通，這就容易形成痔瘡。而提肛運動能夠很好的對肛門進行鍛鍊，促進肛門周圍的血液流動，緩解靜脈曲張，同時也能增強人體對肛門的控制能力，從而預防或者緩解痔瘡。
提肛運動可以保護前列腺
很多男人會出現排尿困難的問題，有時候這個問題時前列腺肥大造成的。提肛運動能夠鍛鍊前列腺周圍的血管、肌肉，提高前列腺中削刮的流動速度，增強新陳代謝。做這個運動對防治前列腺腫大以及其他和前列腺相關的疾病有很好的效果，同時也增強了膀胱和前列腺的能力，使得男性排便更加順暢。
提肛運動對人體有很多的好處，但是我們不能因為這些好處就狂做提肛運動。每一種運動都是有限度的，尤其是提肛運動針對的是那麼敏感的肛門。我們可以在工作之餘，順手做一組提肛運動來鍛鍊一下身體，不耽誤時間，身體又能得到實惠，何樂而不為？
