隨著社會的發展，人們越來越關注身體的鍛鍊。每天在道路、公園或者健身場所我們都可以看到很多人在鍛鍊身體。鍛鍊的方式多種多樣，有跑步、散步、打太極、九節鞭等。今天，小編和大家談談最常見的一種運動方式，跑步。
跑步又分勻速跑和間歇跑，因為有很多人跑步的目的是為了減肥，所以，今天我們就來談談勻速跑和間歇跑，哪個更適合減肥。
首先來說說勻速跑和間歇跑的區別，從字面上相信大家也都可以理解。勻速跑就是從開始到結束都是用的一樣的速度在跑步；間歇跑就是不時地變換不同的跑步速度，也就是一會快速度，一會慢速度。
通常來說勻速跑更加適合馬拉松選手，也就是適合長距離奔跑。因為用這樣的跑步方式，在跑步的過程當中，不會讓自己感覺特別的累，可以讓人相對比較輕鬆的完成，並且在運動完以後，可以較快的是身體恢復狀態。相信很多人都看過馬拉松比賽，可以發現運動員們都是用的勻速跑的方式。
勻速跑屬於有氧運動，長時間的堅持勻速跑，可以很好的提升身體各個機能的狀態，促進身體內部組織的血液迴圈，使腦部血液供應的充足性和及時性狀態得到改善，並且可以增強對腦細胞的氧氣供應。達到強身健體，舒筋活血的作用。
間歇跑，在專業的耐力專案訓練裡，是勻速跑的升級版。也就是想要進行間歇跑的訓練之前，必須先經過勻速跑的訓練。相信不用多說，大家都知道間歇跑應該食比較累的，完成度也是比較有困難的。並且在完成之後，需要比較長的時間來進行身體的恢復。
間歇跑也是屬於有氧運動，不僅可以有效的幫助人體肌肉提高有氧代謝的能力，還可以幫助肌肉進行積極的無氧代謝的能力改善，從而達到人體速度素質和速度耐力素質方面的提高。這種跑步方法在速度變快的階段，會使身體感到非常的疲勞，同時也可以非常強烈的對肌肉進行最大的刺激。但是在當時並沒有什麼痠痛的感覺，可是在第二天的時候，肌肉痠痛的感覺就會十分的明顯。
人體在運動的時候，糖和脂肪是身體最主要的能量來源。糖的消耗主要是在人體的運動量較大，速度較快，並且持續時間比較短的時候；而脂肪的消耗主要是在人體的運動量適中，運動的速度也比較慢，並且持續時間比較長的時候。所以，從勻速跑和間歇跑的特點來看，勻速跑消耗更多的是脂肪，糖分比較少；而間歇跑的特點是快慢相結合，可以很好的在運動中同時消耗糖分和脂肪。
在日常的跑步鍛鍊中，當人體處於間歇跑中的快跑階段時，可以對人體內臟器官進行有效的強烈刺激，處於慢跑時又可以讓內臟器官得到相對的休息。可以很好的提高身體的機能水平，使速度和耐力都能夠有很好的提高。
