無論男女，想要有一個健康的身體，腎的健康是非常關鍵的。腎一旦出現了問題，全身都會受到牽連，整個人都沒有精神，過了40歲以後，腎功能會慢慢下降，不想腎走向衰竭，這些傷腎的壞習慣，希望你一個不佔。
哪些壞習慣，會損害到腎臟健康？
每個人身體都會有一個生物鐘，想要腎好，保持合理規律的作自時間是非常重要的。如果經常熬夜的話，對於腎臟的損傷是極大的。而現代人，因為忙於工作，經常熬夜到很晚才睡，人體的規律完全被打亂，時間一長，對腎臟的打擊肯定是巨大的。
憋尿相信是大部分人都幹過的事情，除非迫不得已，是不建議大家憋尿的。有了尿意不去解決，會加大腎臟的負擔，時間長了，腎的損傷是非常大的，腎臟會將體內的廢物，透過尿液的方式排出去。經常憋尿會導致廢物在體內堆積，危害到人體健康。
重口味的食物，也會影響到腎臟的代謝。人在上了年紀以後，腸胃的消化能力變差，此時往往會偏愛於吃一些過鹹的東西。根據世界衛生組織的建議，成年人每日攝入鹽含量不得超過六克，過量食鹽會導致腎功能衰退，還會誘發血壓高，經常口味重，愛吃鹽的人，對於腎臟健康隱患是很大的。
對於上班族來說，久坐不動是導致腎功能下降的重要原因。長時間坐著或是站著都不是什麼好事，尤其是對於電腦族和司機都工作的人群來說，久而久之，很慢使人體的抵抗力降低，腎也不會太好。
不少年輕人不愛喝水，但是習慣於將飲料當水來說，水是生命之源，而飲料當中除了水的成分以後，還有多種危害到腎臟健康的物質存在。如果經常愛喝飲料這種新增劑含量多的飲品，可能會讓你的腎臟損傷更加的嚴重。
腎能力減弱了？別擔心，多做兩件事，有助於滋養腎臟
腎功能的下降，跟平時不運動是有著很大的關係。一個人要是腎不好的話，全身都是會受到影響的。想要腎好，保持合理的體育鍛煉是非常的有必要的。運動能滋養全身的組織，尤其是腎臟，每天四十分鐘的鍛鍊，加快血液迴圈，讓腎臟更加的強壯。
腎不好的人跟平時不愛喝水也有關，腎主要用於代謝，如果你不能保持充足的水分，腎的代謝能力變差，腎的功能就會因此而下降。每天至少要喝水2000毫升，不過過多，防止給腎臟帶來過大的負擔。
腎出現了問題，一定要找對方法去養腎，如果盲目的聽信不科學的方法，不但無法達到養腎的作用，還可能會讓你的腎越來越差。特別是對於男性朋友們而言，經常做著傷腎的事情，一面又輕信不科學的養腎方法，這樣對自己是非常不負責任的。腎一旦出了問題，應該尋求專業的幫助，不要給自己過大的壓力。
