現代生活不比從前，大家對衣食住行的質量都是特別的關心，而一些注重養生的人，除了關於衣食住行質量之外，還非常的關注養生，那麼，這些人經常會聽信一些養生的方法，但是，有些養生方法卻是錯誤的，下面我們就一起來看看，錯誤的養生方法。
錯誤的養生方法
每個人都是非常關心自己的身體健康，那麼，當然也就希望透過各種的途徑能夠讓自己健康長壽，如今，各類養生的方法也是層出不清，但是，有些養生的知識並不是絕對正確的，那麼，下面我們來看看那些錯誤的養生方法。
誤區一，只吃素，一點肉不吃
吃素是不少人的習慣，甚至有人將吃素當做是一種精神的信仰，覺得自己這樣做對身體是非常好的，雖說吃素對身體有好處的，但是，如果只吃素一點肉都不吃的話，那麼，就會導致身體健康受到傷害，這樣做對身體反而不好。
經過研究，營養專家得出，一些為了減肥的女性不吃肉，長期吃素，就會導致體內的內分泌失調，很有可能會導致不孕，那麼，吃素也不利於降血壓，因此說，適量吃素對身體好，但是，過度的話就會給健康帶來損害哦！
完全吃素，一點肉不吃，是完全拒絕了一切動物蛋白和脂肪的攝入，會導致血管彈性變差。素食中含有較多草酸，易導致中老年人發生膽結石。
誤區二，不甜的水果，糖尿病人也能吃
一些糖尿病患者會認為不甜的水果是可以食用的，或者出現另一種極端，即任何水果都不食用。其實，水果適不適合糖尿病人並不是依靠其甜度來決定的，而是根據水果的GI值。“GI值指的是食物在進入體內2小時內引起的人體血糖升高程度的指標。”
一般對GI的認定是高於75則為高GI值食物，低於55的則為低GI值食物。另外，GI低的食物可以起到很好的飽腹感，對控制糖尿病比較有利。一般GI值比較低的水果有蘋果、櫻桃、獼猴桃等。
誤區三，多吃補藥對身體一定好
很多補藥都是以“藥物形式”進入體內，只是與藥物性味功能不同，嚴格來說，治療疾病還是要嚴格選擇的。不論是中藥補藥，還是西藥補藥都是一樣的，都要求對症下藥，否則會對身體造成傷害。營養專家認為“藥補不如食補”“是藥三分毒”，養成良好飲食習慣比濫用補品要好。
誤區四，睡覺越多越好
正常成年人的睡眠時間是每天6-8個小時左右。睡眠時間太短會危害我們的身體健康。但是睡眠時間太長也是會給身體造成一定危害的。很多人經常會說“補覺”，其實，“補覺”是錯誤的，“睡眠”的補不回來的，如果覺得困了、累了，可以及時休息一下。
長時間睡眠會減少胃的蠕動功能。還會導學心臟活動減弱，使心臟射血量減少，引起周圍器官供血不足現象。長時間睡覺還會導致大腦供氧不足，出現醒後思維遲鈍，對食物的反應能力變慢等症狀。
誤區五，不吃晚飯就能減肥
很多人為了減肥下定決定不吃晚飯，殊不知這樣不能達到減肥目的，反而會損害身體健康。中午吃完飯到第二天早上吃飯，相隔時間可達10多個小時之久，這麼長時間不吃東西，肯定會餓，而餓了不吃食物會減掉身體肌肉和水分，不會燃燒脂肪。
同理，很多人認為不吃早餐不健康，易導致膽結石；不吃晚飯同樣也會，意義是一樣的。
養生好習慣
人們都希望自己能夠長壽，而縱觀那些長壽老人們都有一套自己的養生方法，這些養生方法都是一些日常好習慣，下面就為大家介紹幾個養生健康好習慣，讓你受益一生。
1、吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2、要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
3、把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
4、吃一頓營養的早餐
早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
5、每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
6、每日運動30分鐘
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
總結：如果您想要健康，不要總是聽信一些模稜兩可沒有實際驗證 的養生知識，而是需要多聽取一些專業的意見，並且結合自己的身體健康狀況來制定屬於你自己的健康養生方案，不要盲目的聽信任何一個沒有科學根據的養生方法，否則可能影響健康哦！
