一個微胖的朋友，總是和我說，如果現在還是當初那個以胖為美的朝代該多好，就不用那麼艱難的去減肥了。現在的社會，確實對胖子不太友好，經常會被人指指點點，喜歡的衣服沒有適合自己的尺碼，甚至連找工作都可能會受到影響，這也就導致了越來越多的女性想要減肥。一些人會採用節食的方式，忍住自己對美食的渴望，但是一段時間後，竟然發現體重沒有任何變化，身體還變差了，可以說是得不償失。其實，飯後的一些小習慣若能都避免，邊吃邊瘦也並非不可能。
飯後一些壞習慣不改，只會越來越胖
吃飽就睡：
飯後犯困是常有的事兒，一些人經常性地吃著吃著就困了。當人們吃飽喝足之後，尤其是在中午，血糖會產生波動，食慾下降，人就會有睏倦的感覺。為了保證下午能有充足的精神去工作和學習，一般會選擇午休一會兒。看似正常的一個小習慣，但是卻可能會使人變胖。人們攝入食物之後，腸胃需要時間來消化，若是這時候睡覺，會阻礙消化的速度，更重要的是會導致腹部脂肪堆積過多，從而引起肥胖。
飯後吃水果：
吃完飯後，再來塊水果，是很多人的習慣，並且在飯店吃完飯後，老闆也會送上果盤，那麼這樣的習慣好還是不好呢？在吃完飯後，若是立刻吃水果，那麼水果就會受到之前食物的阻礙，會導致水果滯留在胃裡面時間過長，從而引起腹脹、腹瀉等問題，長時間的堅持下去，對消化功能的影響也是很明顯的。
雖然說一些水果的熱量並不高，但是對於身體來說，卻已經是多餘的熱量，身體中攝入太多的熱量消耗不掉，就只能變成脂肪跟隨著你的身體，從而變得越來越胖。所以說最好不要飯後立刻吃水果，如果是想吃的話，也最好在兩餐之間吃，這樣不僅有助於消化，還能增強你的飽腹感。
飯後抽菸：
飯後一根菸，賽過活神仙，不知道有多少人被這樣的說法給欺騙著？很多男性都喜歡在飯後抽一根菸，雖然當時感覺很很舒服，但是他們不知道的是，在這個時間段抽菸給身體帶來的傷害可是平時的十倍，不僅會給肝臟、肺造成傷害，還會使血糖產生波動，也會導致機體發福，所以這樣的習慣應趁早改。
飯後立刻洗澡：
吃了一噸重口味的食物，或者是身體出了很多汗，很多人就喜歡在飯後去洗個澡，祛除身上難聞的味道。這個習慣不僅僅會影響胃部的消化，在水溫的刺激下，血管會不斷擴張，腦部供血不足，就可能會頭暈，所以老人們常說吃完飯不能立刻洗澡是有道理的。
在我們吃飽飯之後，血液會集中到胃部，來幫助食物進行消化，若是這時候去洗澡，那麼胃部所需的血液減少，時間長了，就會導致肥胖，所以想要洗澡的話，也最好是在飯後兩個小時之後。
雖然說吃飯在我們看來是一件小事，畢竟每天都要進食，但是一些小習慣不注意的話，只會讓我們變得越來越胖，所以說飯後要注意避免這些壞習慣，才能避免發胖，還能保護身體的健康，一舉兩得。
