如果你預計一段時間內你的工作會侵佔正常的睡眠時間，你可以提前一週獲得有規律的、充足的睡眠，以幫助緩解睡眠不足期間的不適，從而更快地完成工作，當然，如果你能正常保證高質量的睡眠會更好。有些人肯定會說：不是我不想睡，是真的睡不著啊！如果你也有這樣的問題，你可以試試這些睡眠輔助技巧，這4個有效的睡眠技巧，不用太可惜了。
1、泡腳
泡腳可以加快身體的血液迴圈，緩解一些身體痠痛的小問題，從而有助於放鬆身體，對許多人來說，泡腳也可以起到幫助睡眠的作用，除了用熱水泡外，我們還可以在水中加入一些藥材，用來鎮定安神。
2、吃點美味的食物
你可以吃一些睡眠食品，如小米、櫻桃、香蕉乳酪、南瓜籽、幹貽貝、蘑菇、葵花籽、黑芝麻等。
3、睡前放鬆
你可以洗個熱水澡，聽音樂，拋開雜念，放鬆下來從而幫助睡眠。
4、創造良好的睡眠環境
良好的睡眠環境包括：乾淨整潔的環境，儘可能的安靜，良好的空氣迴圈，合適的溫度（18-22攝氏度）。
最後告訴大家1個不可靠的睡眠輔助技巧！
那就是睡前閱讀，讀書的話選擇什麼書很重要，如果你選擇一些情節激烈的小說，會讓大腦處於更加興奮的狀態，促使人們繼續閱讀，即使睡著了，也容易做夢，睡眠質量不好。建議我們最好讀一些無聊的書，容易讓人失去興趣，從而睡著。
