人的一生雖然時間漫長，可是仔細算一算，睡覺就佔了我們三分之一的人生，光從這數字上我們就能看出睡眠對人類是多麼的重要。
睡眠不僅能夠幫助人體恢復體力，還能緩解心理上的問題，將抑鬱、煩惱趕跑，但是如果一個人長期處於失眠狀態，不僅身體健康日益衰退，心理上也會出現一系列疾病。由於一系列原因，現代人失眠的人群數正在直線攀升，有什麼辦法比吃安眠藥還能幫助人入眠呢？老中醫教你一個動作，讓你遠離失眠困擾。
中醫教你簡單手指操，讓你遠離失眠困擾
手指操的做法非常簡單，只需要用左手的大拇指先按壓左手食指指尖一次，然後在用左手大拇指依次接觸左手的無名指指尖2次、小拇指指尖3次、中指指尖4次即可，重複多做幾次即有很好催眠、安眠效果，非常適合失眠人群去做。
除了這一輔助方法之外，失眠的人群在飲食方面也需要加以改善，以下是老中醫推薦的5種食療方法，幫助改善失眠。
1、百合蓮子粥
取適量幹百合、粳米、蓮子一起放在鍋中熬煮，煮熟之後調小火、加入些許冰糖繼續熬煮5分鐘即可。百合、蓮子有潤肺安神的效果，對於失眠、多夢、心煩、焦躁等引起睡眠問題有很好治療作用。
2、小米紅棗粥
小米、紅棗煮粥，盛在碗裡的時候可以加入少許蜂蜜，對由於腸胃問題引起失眠的人群來說特別適應。
3、桑葚水
桑葚煮水飲用有很好補肝益腎、安神養心、補血生津的效果，失眠患者日常飲用更有很好助眠效果。
4、紅棗栗子烏雞湯
燉煮烏雞湯的時候，可以適量加入即可紅棗和板栗，文火熬煮至烏雞肉熟爛即可。
這樣熬煮的烏雞湯有很補脾胃、養氣血的效果，對於一些由於精氣不足造成失眠的人群來說，是絕佳的食補方法，或者是對因為長期失眠導致自身氣血不足的人群來說，有很好補氣血、養身心的作用。
失眠調養：一覺睡到自然醒
宋安恬
動漫同人
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5、酸棗仁粥
用酸棗仁加粳米一起煮粥，有很好安神養心、止汗的效果，適合失眠、多夢、盜汗的人群食用。
