人體溼氣重對身體健康是不利的，現在很多人體內溼氣都比較重，需要好好注意調養才好。那麼，溼氣重怎麼辦呢？人體溼氣重有哪些症狀呢？溼氣重吃什麼好呢？下面就一起來看看吧。
溼氣重怎麼辦
適當午睡勞逸結合
現在很多人由於工作的原因，一般都不睡午覺。其實，睡一個好午覺可以讓身體更精力充沛，更有利於工作。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
刮痧散熱祛溼
人比較容易受風的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背部分，透過刮痧可以增強毛細血管活性，有利於散熱祛溼。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1。5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
膳食調理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃 腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。
少攝食鹽助腎排水
要注意少吃食鹽，人體的鹽分主要是透過腎臟排出，食鹽過多或者是腎臟有病變，這就沒辦法及時排出過多的鈉。
血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝入量。
溼氣重有什麼症狀
舌頭和舌苔變化
身體溼氣重首先是會表現在舌頭上的，大家可以認真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是溼氣過重好方法。身體溼氣重的人舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的齒痕舌。
再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發白的，而身體溼氣重的話，舌苔顏色就會很白或者很黃，而且比較厚。
大便狀態
身體溼氣重的人大便同時都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反覆沖洗還是不乾淨。
另外，患者本身也會一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以透過這一點來看看自己的身體是不是有溼氣。另外身體溼氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎麼睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。
溼氣重吃什麼
綠豆
綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
薏仁
是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
總結：透過上文的介紹，相信大家對溼氣重的應對措施都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了溼氣重的症狀以及幫助去溼氣的食物，這些僅供大家參考。溼氣重的朋友平時生活當中要多注意調養。
