睡覺是一件很享受的事情，不僅能夠為身體補充能量，一個好的睡眠還有助於提升免疫力，睡覺也是一種既輕鬆又有效的養生方。但不是隨便怎麼睡都是對身體好的，俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，這三覺到底指什麼呢？若你很少這樣睡，壽命或許不會短！下面我們一起來了解一下。
現在人的壓力比較大，忙碌了一天，可能有不少人還是處於一種緊張的狀態中，情緒比較負面，如果帶著這樣的情緒睡覺，可能很難睡好覺。心理有比較多的小雞情緒，胡思亂想或杞人憂天的，大多會輾轉反側，不僅睡不好，焦慮感還更強了。人長期處於這樣的情緒狀態中，睡眠質量或會大大下降，身體狀況也會跟著下降，自然不利於長壽。
針對這種情況，建議大家在睡覺前要學會放鬆身心，可以選擇聽些舒緩的音樂，閉目養神，讓自己更快放鬆進入睡眠狀態；還可以泡個腳，既能舒緩身心，還能促進血液迴圈、保持身體溫暖，也有利於提高睡眠質量。
睡懶覺是很多年輕人的常態，特別是休息天時恨不得睡個天荒地老的，來彌補這一週早起的日子。但其實睡得太久了，當你起床時就容易感到頭暈目眩的，還易變得遲鈍。不僅如此，很多愛睡懶覺的人都在一覺直接睡到中午了，早飯直接省略了，那麼多個小時時間沒有吃任何東西，血糖水平還容易變低。
一般來說，我們每天睡7-8小時就夠了，睡得太少或太多都不好，更不要晚上熬夜不睡，早上賴床不起。對於那些因工作原因不得不熬夜的人，熬夜過後應當及時休息，或吃點有營養易消化的食物彌補下。
還有喜歡剛吃完飯就睡覺的，這裡大多指午飯後，老年人睡眠時間縮短，有些人習慣睡午覺，還有些上班族為了補充精力，中午也會小憩會。但剛吃完午飯立刻就睡覺，大腦容易出現供血不足的情況，此時大量的血液向胃集中，幫助吸收和消化，這時候睡覺，大腦易缺血缺氧，特別是對於中老年人來說，還可能帶來大的隱患。
睡午覺不是不可以，適當休息有利於健康，只是建議大家飯後半小時左右再睡，且時間不要太長，在15-30分鐘左右即可。建議上班族可以準備個摺疊椅，不要總是趴著睡，不然醒來容易腰痠背痛、手麻。
而想要更好地提高睡眠質量，還建議大家不要開燈睡，因為人體內有種物質只有在黑暗環境下才會釋放，才有助睡眠；睡前也不要玩手機，儘量將手機放遠一些；也不要吃夜宵、喝酒，這都會影響到睡眠。
總結：想要身體更健康，壽命更長，以上的三覺還希望你儘量少睡，應養成好的睡眠習慣，生物鐘才會更正常，早睡早起，保證充足且合理的睡眠時長，身體狀態更好、人的精氣神也會更足，長壽也會更加眷顧於你！
