導語：
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，人的睡姿分好幾種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓心臟病以及胃肝等疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則會加重疾病。下面，我們一起來了解了解吧！
1.矇頭睡覺有害身體健康
有些人有用被子矇頭睡覺的習慣，蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。
因為矇頭後使頭部空間變小，空氣難以流通，持續呼吸使氧氣量逐漸減少。與此同時，因撥出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍二氧化碳越來越濃，如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分地進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，新陳代謝速度低。
所以，有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮水腫，精神委靡，無精打采，甚至哈欠連連，渾身發酸。
這種症狀主要是大腦代謝受到影的表現，雖然人已起床，但大腦卻仍處於半睡眠狀態，腦神經的活不能馬上恢復正常。這種狀態如何能讀好書或做好工作呢？有的甚至能影響一整天的工作和學習。
也有人這樣認為：矇頭睡覺也無所謂，這種作法只不過為了暖，或是一種習慣罷了，如果改變了它，就會睡不著覺了。其實種做法長期進行下去，對人體的影響遠不止這出。
它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。
由此可見，矇頭睡覺絕非好習慣。
有此習慣的人為了自己的身體健康，為了能更好的學習和工作，一定要下決心改掉。其實改掉這種習慣也不難，如果是因為恐懼，首先應該消除心理負擔。
多參加社會活動和體育鍛煉，養成開朗的性格；如果只是為了保暖，或是怕改變習慣後睡不著覺，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助於進人睡眠。
2.趴著睡覺要當心
“趴著睡”的姿勢會使孩子頸部、肩部的肌肉一直處於緊張狀態，睡醒後容易出現肌肉痠痛。而且很多學生“趴著睡”的時候自然就會把自己的手臂當枕頭，日積月累，手臂的橈神經會被壓傷。如果不加以注意，長此以往就會演變成神經麻痺。不少學生年紀小小就有肩痛、手臂痠痛等問題，這些就可能與用胳膊當枕頭有很大的關係。
此外，人睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流人大腦的血液會比平時少。而且午飯後較多的血液要進人胃腸道，幫助消化，“趴著睡”會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。
尤其對年輕人來說，危害更大。首先，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。
3.睡覺時，最佳姿勢是右臥。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是睡姿不當。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。
中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥
時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受壓影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥
時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
4.選對睡姿，減輕病症
睡眠，對於健康人或是患者來說，都是不可缺少的。一般而言，睡眠以右側臥姿為佳，這不僅較易人睡，同時可減輕對心臟的壓迫，有益於健康。但對於有慢性疾病的患者來說，選擇正確的睡姿還可緩解病情，促進康復。例如：高血壓、心臟病、慢阻肺、腦血栓、肝膽疾病等。
當然，無論何種睡姿，都應以睡得舒適為準，患有上述疾病的病人，在睡得舒適的同時，要逐漸培養正確的睡姿，以利於疾病的康復。另外，睡眠時還要注意雙手不要壓迫胸部或腹部，否則會噩夢叢生，影響睡眠質量。
結語：
有不良睡姿習慣的朋友們，看了小編的文字後，一定要下定決心將其改掉哦，因為不良睡姿對我們的身體健康影響太大。朋友們，行動起來吧，改掉自己的壞習慣，讓自己擁有一個健康的體魄！
