身體是革命的本錢，只有一個健康的身體，才能有充足的精力去體驗去享受生活，但估計這個道理，中老年人的體會頗深吧，畢竟人到中年了，社會經歷和經驗都比較多，也算活了半輩子了，對生命和生活都會有些感悟。年輕時候注重於事業，現在事業和家庭也基本都穩定了，是時候學會鍛鍊來養生了，但是細心的人可能也會多想一步了：為什麼感覺自己鍛鍊的也不少、也堅持下來了，病卻沒少呢？難道鍛鍊還錯了？到底是什麼原因，一看便知。
為何很多中老年人經常鍛鍊，病卻沒少？
隨著年齡的增長，中老年人體內的血液迴圈和新陳代謝的速度都會減慢、鈣質也會不斷的流失，若是不鍛鍊的話，身體衰老的智慧更快，而透過鍛鍊，就可以減慢肌肉老化的速度，促進血液迴圈、加快代謝，這不是有益於身體健康的嗎，為何病卻一點沒少？其實最主要的原因，還是在於鍛鍊上面，鍛鍊雖好，但是鍛鍊也有很多誤區，陷入了誤區或者方法用錯了，可能不是在養生反而是在養病了！
想要運動有效果，常見的誤區，最好要避開
運動的時間和地點都不對——許多老年人早上起的比較早，也覺得早上的空氣質量比較好一點，所以會選擇晨練，出發點是好的。但是若是起的太早，也沒有先吃點東西墊墊，就起來晨練了，這時候就比較容易發生低血糖的情況；還有的老人習慣於圍繞著馬路進行散步鍛鍊，殊不知馬路邊的灰塵、汽車尾氣都是比較多的，在這樣的環境下鍛鍊，可能還不如不鍛鍊。
運動量過大——並不是運動量越大身體越健康，像很多人每天都會保證自己手機上的步數排名在第一或者前三，而忽略了自己身體的承受度。對於中老年人來說，日行萬步甚至幾萬步，就屬於運動量過大了，畢竟體內的鈣質在不斷的流失，運動量過大了，對膝蓋、腿部的傷害是很大的，可能會增加患關節炎的風險，運動也要量力而行，一般每天走路在五六千步就可以了。
忽略了營養的重要性——對於中老年人而言，營養和運動都很重要，保證營養的均衡和充足、適當的鍛鍊，才能有效提高身體的免疫力和抵抗力，若是隻側重於運動，忽略的飲食上的營養需求，時間一長，就容易導致營養不良，並且在鍛鍊的時候，身體也沒有足夠的能量了，還可能會引起貧血。
運動從來不做拉伸——一個完整、不容易傷身的運動，是包括運動前的拉伸、運動、運動後的拉伸的，忽略了一頭一尾，那麼在你運動的時候，身體並沒有適應你的節奏，全身的肌肉就會突然的緊張、心跳也會比較快，不僅運動的效果會大打折扣，還或許會給身體帶來一定的潛在威脅，所以運動前後拉伸，活動舒展一下四肢，才不容易傷身。
綜上所述，堅持鍛鍊本身是有益身體健康的，但是以上是四個運動的誤區若是不及時的避開的話，或許即便是常年運動，對身體的好處或也不是太明顯，甚至在無形中還會傷害到身體，希望大家在運動的時候，要能避開這些誤區，也要根據自己的實際身體狀況量力而行，這樣才會對身體有益。
