現實中，很多人對胃比較上心，對肝臟就忽略的多了，主要是因為肝臟疼痛發作的時候，沒有胃部疼痛那麼明顯，於是，很多人就都不放在心上。
另外，現代人的生活習慣也發生了巨大的改變，熬夜、聚餐、喝酒等等行為都成為傷肝的其中一個因素，這樣一來，肝臟顯然就會受到更大的摧殘了。
尤其是在飲食上，一些飲食誤區經常使得肝臟傷上加傷，時間一長，肝臟疾病也會找上門來了。
肝臟受損，要避開五大飲食誤區：
誤區一：愛喝酒
喝酒，會對肝臟會造成十分嚴重的危害。
因為，酒精進入人體後只有10%自胃腸道排出，90%在肝臟中代謝。
酒精在體內代謝成乙醇和乙醛，都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死。
所以，日常一定要注意，少喝酒，能不喝就不喝，切莫貪杯！
誤區二：吃高脂的食物
肝臟是脂肪運輸的樞紐，消化吸收後的一部分脂肪進入肝臟，之後再轉變為體脂貯存起來。
飢餓時，貯存的體脂先被運送到肝臟，然後進行分解。
吃太多高脂油膩食物，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。
除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐儘量不點油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮之類的菜餚，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。
誤區三：半生不熟的食物
研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和肝吸蟲等寄生蟲。
容易引發急性胃腸炎、痢疾，可能導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。
而食物內的寄生蟲很難透過肉眼識別，最簡單的方法是把食物煮熟、煮透後食用。
誤區四：黴變食物也吃
發黴的玉米、大豆、花生等食物會產生黃麴黴素。
這種致癌物對肝臟有很強毒性，會造成肝細胞受損、變性甚至壞死，是肝癌的主要誘因。
誤區五：辛辣食物
辣椒味重，在菜裡邊加入它，可以增加人的食慾，還可以幫助人們暖胃驅寒。
但辛辣的食物吃的太多，就會引起人氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。
辛辣食物使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者，食用後會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。
為了養肝護肝，要做到“四少四多”：
少吃肉、多吃綠
養肝要少吃點油膩的肥肉等肉製品，可以多吃點青綠色的食物，有利於肝臟健康！
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。
西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
少菸酒、多喝茶
吸菸、喝酒、飲茶對人的健康影響卻各不相同，很多人都覺得茶菸酒不分家，其實這是不對的。
酒少喝有益，多喝有害，因此建議少喝酒。而煙大家都知道的，吸菸有害健康。茶有益健康，提倡多喝茶。
可以用菊苣杜仲茶泡水，可護肝排毒，預防肝損傷。準備材料：紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草
其中，菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。
桑葉，又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為“藥食同源類”食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
少熬夜、多休息
雖然現在的人工作壓力都特別大，很多時候得工作、加班到很晚，遲些睡覺也無可厚非。
但是，一定要注意多休息、不可熬夜、更不可連續熬夜！
因為，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
所以，想要肝臟好，就要儘量做到多休息，少熬夜，助力肝臟恢復健康！
少玩手機、多運動
多鍛鍊也能養肝，並且日常少玩手機，尤其是睡前少玩手機，對於肝臟健康更有利！
生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的。
即使，平時沒有太多的時間運動，也要儘量的多走走，不要長時間的坐著，哪怕把玩手機的時間用來出去走走、鍛鍊一下，也是對健康十分有利的！
常吃四種水果，養肝有助益：
1、香蕉
大家都知道香蕉促進腸道蠕動，幫助我們排出體內多餘的毒素。
此外，香蕉還可以幫助我們增強抵抗力，從而起到養肝的作用。
但是吃香蕉的時候要注意，香蕉的熱量很高，也不要使用過多，容易產生脂肪堆積。
2、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。
從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。
其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
3、葡萄
葡萄中富含非常豐富的礦物質和維生素，具有很好的養肝護肝的效果。
葡萄中的多酚類物質含量也很高，不僅可以幫助我們調整肝臟細胞，還可以強健肝臟細胞的功能，使肝臟有更好的排毒功效，幫助我們身體排出毒素，恢復身體健康。
4、檸檬
中醫上講，酸甜苦辣鹹對應人的五臟，其中酸對應我們的肝臟。
生活中我們可以多吃一些酸味，可以保護肝臟。
例如檸檬，經常食用檸檬也可以幫助我們保護肝臟。
