腰肌勞損就是腰部這個部位的肌肉總是很痛，一般是出現在經常彎腰乾重活的人身上，或者是年紀大的人身上比較常見。但是，現在提起腰肌勞損，越來越多的年輕人也參與進這個話題。而且，年輕人都覺得自己很冤枉，每天根本沒做什麼重活，怎麼就有腰肌勞損這個毛病。
為什麼不幹重活腰肌勞損也出現了？
雖然現在的人們基本上不做什麼重活，但是，需要人們經常坐在電腦面前，或者是經常坐在流水線上不能走。人們在坐著的時候，根本不注意姿勢，只是以自己身體舒不舒服為標準。常見的坐姿是彎腰駝背，這個是對腰部肌肉傷害非常大的一個姿勢。而且，還會導致腰椎變形擠壓附近的肌肉，加重腰痛的症狀。
當然，有些人得了腰肌勞損，就是因為平時彎腰的太多，雖然沒有做什麼重活，但是因為沒有好好的休息好。導致身體長期處於高負荷的狀態，讓腰部肌肉承受很大的壓力，經常出現腰疼難忍的情況。而且，要是你平時生活的環境不好，體內的溼氣太重，影響身體正常的生理功能紊亂。血液不能正常供應能量，腰部肌肉缺少營養物質，最後就導致腰肌勞損出現了，而且，還動不動就感覺腰痛的受不了。
腰肌勞損導致的腰痛該怎麼緩解呢？
睡前做仰頭運動
，緩解腰肌痠疼的症狀，仰頭運動也很簡單，就是你趴在床上，用手支撐儘量抬起上半身，頭部向後仰著。每次仰頭保持1分鐘，這樣的動作重複5次，如果你覺得自己用手支撐不下去。也可以選擇仰頭雙手拉腳的動作，這個也是仰頭裡的一種，還對腰部肌肉也有舒緩壓力的作用。
經常用熱水袋熱敷腰部肌肉
，腰部肌肉感覺到痠痛難受的時候，人們可以用熱水袋熱敷緩解疼痛。平時腰不疼的時候，也是可以熱敷的，因為熱水可以加快血液迴圈，也能祛除寒氣，減輕身體疲勞感。特別適合一吹空調腰肌就疼的人，經常這樣做，保護腰部健康。
還有，要是在你腰肌勞損犯的時候，千萬別再強撐著把事情做完，而是趕緊休息。要是可以躺在床上休息，那就抓緊躺在床上去。就算是不疼了以後，後面連續幾天都儘量不要彎腰，不要做重活。等到腰部不疼的時候，再去做這些動作，這樣也能避免腰肌勞損復發，畢竟肌肉修復也是需要時間的，要是貿然的去做可能會加重身體負擔。
人們也知道腰肌勞損導致的腰痛非常痛苦，而且，還容易反覆發作老不好。所以，為了身體更舒服擺脫腰痛的困擾，人們應該積極預防腰肌勞損復發。除了要多運動，每天坐著的時間超過2個小時，就要站起來活動幾分鐘，轉一轉腰部，讓肌肉舒緩一下。
如果，你上的班需要經常站著，那麼，這些方法也是適合你緩解腰痛。或者是站時間長了之後，蹲下去休息一會再起身，也是可以緩解腰疼。
