人的身體其實和一天機器一樣，每天都處於運行當中，全年無休。因此多少都會出現一些問題，需要我們平時去認真保養。而運動就是一個很好的養生方式，生命在於運動這句話想必大家一定都聽說過。運動不僅可以強身健體，同時也能加快體內毒素的排出，對人體健康有著非常好的促進作用。
然而，並不是所有的人都這麼覺得，有些人表示自己每天堅持運動，但是身體卻越來越差，現在已經開始懷疑運動到底是不是一件好事了。其實運動這件事也是見仁見智的，每個人的身體素質都是不一樣的，普通人和專業運動員當然是沒有辦法相提並論的。體質不同，運動量也需要作出改變，並不是運動時間越長，身體就越健康。
男子運動過量，從跑步機上倒下來
48歲的工程師張先生，前些年一直努力工作，拼搏自己的事業，現在好不容易讓家人的生活水平都提高了很多。然而，張先生卻越發覺得自己的身體開始走上下坡路了，體力明顯跟不上從前了，而且身材也漸漸發福。為了保養自己的身體，他也跟著老婆一起去辦了健身卡，每天按時去打卡鍛鍊身體。
張先生本身就是一個非常認真畢竟意志力很頑強的人，給自己制定了一套運動計劃，並且嚴格按照這個計劃來執行。每天都要在跑步機上運動一小時，然後還會去做一些力量訓練。剛開始運動的時候，張先生感覺流汗很舒服，後來還增加了跑步的時間，誰知道剛延長時間不久就出了事。
當天晚上他照常下班後就去了健身房，換好衣服就直接開始運動，雖然有點頭暈的感覺，但是卻不想停止自己的運動計劃，沒想到跑著跑著就出現了意外，直接從跑步機上載下來了，當時還引起了不小的騷亂。好在經過專業人士的及時救助，張先生逃過了一劫，但是身體卻更差了。
原來張先生這是運動過量的一種表現，而且他在運動之前也沒有做好準備措施，直接就上去跑步。明明身體有不適的感覺，卻依然無動於衷。好在這次是幸運，沒有造成太嚴重的後果，不過這件事也值得大家深思。
運動時若出現以下異常，請立即停止
首先就是和張先生一樣的頭暈，這是一種比較嚴重的情況。正常人跑步的時候應該是神清氣爽的，如果頭暈的話說明身體的血液供應不及時，有可能是哪個地方堵住了，得不到新鮮的血液以及氧氣的供應，運動是一件非常危險的事情。
其次就是身體沒有什麼力氣，腿有一種抬不起來的感覺，手臂也開始漸漸無力。這種時候一定要立即停下來休息，否則很容易運動受傷。如果休息一段時間後，這種情況還是反覆出現的話，那麼很有可能是身體內部的健康出現了異常，這也是身體在提醒大家要減少運動量，避免造成更大的損傷。
還有就是在運動的時候，身體出現顫抖的情況，這是身體疲勞的一種表現，也是身體需要放鬆和休息的提醒。如果依然堅持運動的話，那麼就不是在健身了，而是在傷身，對肌肉造成的傷害也是非常大的。
不管怎麼樣，在平時的生活中大家在運動的時候，一定要注意身體的變化，不管是什麼型別的不適感，都要立即停下來，不要再繼續超負荷的運動。正常人每天運動45分鐘左右就可以了，而且剛開始運動力度一定不要太大，並且要做好身體放鬆的準備，避免受傷。
