女性隨著年齡的增長，身體內的各項器官會逐漸發育成熟，很多女性朋友到了一定年齡後，如果平時沒有注意保護卵巢，就可能會出現體內缺乏雌激素的情況，時間長了對身體健康的影響是比較大的。女性的雌激素水平會對女性的月經、身材、胸部發育等起到很大的作用，一般來說女性體內雌激素分泌正常，身體會有下面這3個特點，不妨自測一下。
雌激素分泌充足的女性，身體可能會有這3個特點!
面板細膩有光澤
當女性體內缺乏雌激素的時候，面板的狀況會出現明顯的變化，很多女性朋友可能會出現面部乾燥粗糙、毛孔粗大等情況。相反，對於體內雌激素分泌充足的女性，通常面板都是紅潤有光澤的。
對於面板出現乾燥粗糙的情況，建議女性朋友在平時，可以適當使用一些滋潤的護膚品，來幫助改善面板的狀況，平時儘量保持良好的作息，避免熬夜造成體內的激素水平失調。
情緒穩定，精神狀況良好
很多缺乏雌激素的女性朋友，在平時容易出現夜間失眠的情況，這個時候第二天的精神狀態就容易受到影響，可能會出現工作效率降低、情緒低落請情況。這些都可能是體內缺乏雌激素造成的，女性體內雌激素分泌充足的時候，夜間的睡眠質量也比較高，情緒通常比較穩定，不會出現突然生氣、發怒的情況。
月經週期穩定
女性的雌激素對於月經的影響是比較大的，很多女性朋友如果體內缺乏雌激素，身體就可能會出現月經週期異常的情況，嚴重的情況下女性還有可能會出現痛經的症狀，比如經期腰背痠痛、小腹墜脹等。
因此如果你發現自己的月經週期比較穩定，並且經期沒有明顯不舒服的症狀，那麼值得恭喜，說明卵巢和子宮健康狀況良好，體內的雌激素分泌充足。女性朋友在平時該如何補充體內的雌激素呢？
多吃2物，幫助女性補充雌激素，滋養卵巢健康!
腰果
腰果是日常生活中很常見的一類堅果，裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的幫助女性補充體內的雌性激素，還能緩解女性焦慮的情緒。建議女性在平時，可以適當食用一些腰果，但是要注意控制好量，過多食用可能會造成脂肪堆積，不利於女性保持身材。
女性養生藥膳食譜263例
甘智榮
健康養生
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蜂蜜
蜂蜜裡含有豐富的微量元素，能夠很好的幫助女性調節體內的激素水平，經常食用蜂蜜，還能夠幫助女性潤腸通便，將身體內多餘的毒素排出體外。
對於女性朋友來說，體內雌激素分泌充足，身體通常會有月經週期規律、情緒穩定、面板細膩有光澤等特點，建議體內缺乏雌激素的女性，在平時多吃腰果、蜂蜜等食物，這樣能夠很好的幫助身體補充雌激素。平時要保持良好的睡眠質量，長期缺乏睡眠也有可能會導致體內雌激素分泌異常。
