現在交通便利了，出門就是公交車、汽車、電動車，甚至連上下樓都有電梯，但是隨著人們健康意識的提高，越來越多的人愛上了走路這項運動。現在我們從手機上就能清楚地知道每天走了多少步，有的人會為了比別人高，強撐著多走一些路，那麼到底每天走多少步才有利於長壽呢
其實大家看到的手機裡的步數，並不完全就是走路運動的步數，我們平時隨意的走一走，上個廁所，這些走的步數都算在裡面了，但是這些並不是真正的運動，也沒有任何的運動強度，並不能起到保健的效果。正常情況下，人一天走6000步，可以讓身體變得健康，但是這6000步是真正的走路，而不是一會走幾步那種。每天控制走路步數在6000步，可以消耗能量，又不會對關節、骨骼造成太大的負擔，還可以降低血液的黏稠度，促進血液迴圈，加快代謝，所以每天保持6000步就可以了。
快走好還是慢走好？
經常去公園運動的時候，會看到一些人喜歡快走，但是也有一些人喜歡慢走，那麼哪一種方式對身體更好呢對於60歲以上的老年人來說，每天進行10分鐘的快走，可以有效的降低身體出現問題的機率。在走路的時候，心跳保持在每分鐘120-180之間就可以了。但是如果身體本身就不太好的話，那麼就要根據自己的身體情況，適當地降低運動的強度，可以用170減自己的年齡，得出來的就是最佳的運動心率。
無論是快走還是慢走，都要注意控制好走路的速度，一部分人在走路的時候總是走得很快，心肺功能就可能會受到影響。對於心肺功能比較差的人來說，走得太快，心臟負擔會比較重，就很容易有胸悶、無力、氣喘吁吁的情況，所以在走路的時候，應該控制好速度，勻速前進即可。
在走路的時候，還要注意時間，有的人一走就是兩三個小時。長時間的走路，反而會給身體帶來負擔，膝關節磨損也會比較嚴重。長時間走路，還會加快膝關節的退化，所以想要透過走路來鍛鍊的話，那麼最好是控制好時間，不要一次超過一小時。
在走路的時候，還要準備合適的鞋子和護具，而年紀大的人則要注意選擇緩衝和防滑的功能，選擇鞋底鬆軟、有彈性的鞋子，運動起來更舒服。運動是一個循序漸進的過程，如果是走不了太久，那麼就從每天一千步開始，身體適應之後，再慢慢的增加步數。
在走路的時候，走走停停也是不錯的選擇，可以加快脂肪的燃燒速度，非常適合減肥的人。可以先快走一分鐘，再慢走一分鐘，反覆交替進行，等到身體適應了之後，再增加時間。
走路是一項很好的運動，堅持的話，可以給身體帶來許多好處，也能讓你離長壽更近一步，不妨行動起來吧。
