人不管到了多少歲，都要注意養生保健，尤其是要注意身體營養的均衡。說到營養，大家最熟悉的就是各種維生素了。不過很多人只知道要補充維生素A、B、C、D、E，卻忽視了維生素K的存在。也許有很多人今天還是第一次聽說有維生素K這種物質在。
其實每個人的身體發育和成長都是需要它的存在的，否則身體健康也會受到影響。每當身體缺乏這種物質的時候，也會及時發出訊號。但是這些訊號往往會被人們給忽略掉，因為大家都不知道這種這些身體變化是和維生素K的缺乏有關。
身體缺乏維生素K會出現哪些異常？
經常流鼻血或者是牙齦出現以及月經量過大的人，都可能是因為身體缺乏維生素K造成的。前兩者情況經常會被認為是身體火大引起的，覺得只要多喝點水、多吃點水果就會自己好的。而月經量過大對於某些女性朋友而言也是常有的事情，所以也不會把它放在心上，更不會將它和維生素K聯絡到一起。
老實說，如果是身體突然發生異常出血的變化，那麼十有八九都是因為缺乏這種營養物質而造成的。所以在平時的日常生活中也要多注意補充這方面的營養，不要再忽視這些身體的變化。
動不動就骨折的人，也不要怪自己走路不小心，或許是因為自己的身體營養不足引起的。有可能是身體缺鈣了，但是也有可能和維生素K存在一定的聯絡。如果身體營養全面均衡的話，自己的骨頭也會變得更加健康，動不動就摔跤的情況都會減少很多。
有些剛出生的孩子，身體還會存在出血的情況，其實也有可能和這種營養物質有關。因為嬰兒身體的各項基本機能還無法正常進行，如果要特別去補充這些營養物質，否則對嬰兒的身體發育以及成長都會造成很嚴重的影響。
除此之外，身體內部的一些健康問題，其實和這種營養物質也存在很大的關係。因此在平時的生活中，還是要多注意一些營養的均衡，瞭解各種營養物質的存在，多方位保護自己的身體健康，預防一些健康問題的出現。
怎麼做，才能給身體補充這種營養物質呢？
一般來說，成年人是不容易出現缺乏維生素K的情況的，所以大家也不需要過分擔心，除非是那些挑食比較嚴重的人才需要引起重視。因為我們平時吃得一些綠葉蔬菜中就含有這一類物質，牛奶和一些肉類食物中的含量也比較高，不過水果和一些穀物類食物裡面的含量就比較低了。
在平時的生活中，我們可以多吃一些菠菜以及萵苣、花椰菜、香菜之類的食物，也可以多吃一些蛋黃、乳酪以及大豆油之類的食物，可以充分補充到維生素K，不需要再另外想辦法補充了。
綜上所述，人體的健康需要多方面的保養，維生素的種類也有很多。如果身體一旦出現以上幾種異常變化的話，那麼一定要聯想到維生素K的補充。千萬別再不當一回事了，否則自己的健康和生活都會受到影響。補充這樣營養物質的方式也比較簡單，多吃一些綠色蔬菜就可以了。
