泡腳是一件十分讓人享受的事情，很多朋友都喜愛在晚上下班後泡一下腳，讓身體放鬆放鬆。但秋季泡腳有很多的注意事項，我們一定要注意，接下來就讓我們看一看秋季泡腳的最佳時間、泡腳的好處以及泡腳的注意事項。
秋季泡腳的最佳時間
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。”可見，一年四季泡腳都是有它各自的好處的。
泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液迴圈，放鬆身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。
辛勞了一天以後身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。
而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經是最虛弱的時候，水的熱量可以透過促進血液迴圈，滋養腎經。
而足部的湧泉穴被熱水刺激後，對腎經尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養護肝和腎。
秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長（15~20分鐘即可）。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。
泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
上班族早上泡腳精力充沛！早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。
雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。
泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
糖尿病患者和敏感面板者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的後果。
也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。
秋季中藥泡腳要對症
泡腳也講究辨證，可根據自身身體不同，加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥溼解毒等藥物以增強效果，一人一方，不可千人一面。
怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
風寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生薑5片足浴，汗出症減；痛經者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。
糖尿病足者用乳香15克、沒藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足浴；高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤藤30克、決明子15克、牛膝15克足浴。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
泡腳的好處
1、促進血液迴圈
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液迴圈不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液迴圈的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕鬆。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒溼，而透過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠症
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠症。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。
秋季泡腳註意事項
1。最佳時長15~20分鐘
泡腳時間不宜過長，以15~20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
2。最佳水溫在40℃~50℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3。水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4。女性經期別自己亂用中藥泡腳
女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
5。飯後半小時內不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。
總結：泡腳是一項十分健康的運動，我們在生活中透過泡腳能夠減少很多的疾病，當然，我們在生活中泡腳的方法一定要選擇正確，不要自己亂配藥物，這樣便可以保護好身體的健康，避免疾病出現。
