相信大家對於維生素應該都不陌生，它是我們人體中必需的一種物質，維生素在人體中佔據的位置，是非常的重要，而它的種類是比較多的，比較常見的有維生素A、維生素C、維生素E還有B族維生素，其中B族維生素中也分了很多的種類，今天我們主要是瞭解一下它裡面的維生素B12。
維生素B12在人體中也是起著非常重要的作用，因為人體是不能直接生成，只能透過外在一些食物來補充，因此也容易有缺失的情況，當它缺少的時候，身體的素質就會有明顯下降的情況，各種異常情況也會出現。
體內缺少維生素B12時，身體會有什麼不一樣
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維生素B12在體內，幫助人體促進紅細胞的發育，有助於調節氣血不足的情況，同時它還能夠幫助人體調節神經，更加穩定的運作，可以消除煩躁不安的情緒，使得體內的記憶力以及注意力都容易集中，是人體中不可缺失的一種物質。而它也是比較容易缺少的物質，當體內的維生素B12缺失時，體內的各個方面就會出現問題。
人體會經常的感覺到失眠多夢。我們都知道失眠跟平時的壓力過大，還有熬夜過多有關，但其實有時候，也跟體內的維生素B12缺失有關係，但它缺少時，會影響到神經中樞，使之運作出現問題，處於一個異常的狀態，進而就容易出現失眠多夢的情況。
不僅如此，還容易出現精神不佳的情況，常常會感覺到全身無力，做事的時候提不起精神，想要多休息，而很多時候在休息後，身體並沒有得到太多的緩解，還是有無力的情況出現。這些情況的出現，並不是休息不夠，而是跟體內維生素B12缺失有很大關係。
體內缺少維生素B12，身體上的一些部位也會出現問題，如潰瘍不斷，口腔潰瘍的情況應該有不少人群會遇到，雖然對身體的傷害不大，但是口腔潰瘍出現的時候，是非常的疼，影響到日常的生活，還會感覺到食慾有明顯下降的情況，吃飯也吃不下，而這些是跟維生素B12的缺失有很大的關係。
維生素B12缺失給身體帶來的影響還是比較多的，因此在生活中要注意及時的補充，平時可以多吃點蛋類，雞蛋、鵪鶉蛋等等，這些蛋類中除了含有豐富的維生素B12，還有蛋白質以及各種營養物質。平時還可以吃一些動物的內臟、瘦肉還有一些海鮮，這些食物中維生素B12的量也是比較豐富，食用以後，可以滿足身體所需。
能夠看出體內缺少維生素B12，對健康的損害可不少，其實不僅僅是維生素B12缺少互帶來損害，就算是其他的維生素也是一樣的，身體都會發生異常，一次在生活中，要注意及時的補充維生素，平時多吃點蔬菜水果，裡面的維生素量比較豐富，能夠滿足身體所需，記得要及時的補充。
