腎是人體非常重要的一種器官，它也決定了人們的身體是否健康。但是如今很多人因為各種各樣的原因，腎出現了問題，在日常生活中可以透過食物來補腎。那麼，腎氣不足吃什麼？腎氣不足的症狀有哪些？一起來看看吧。
腎氣不足吃什麼
1、枸杞
腎氣不足會引發腰痠背痛、頭暈耳鳴等症狀，補腎最簡單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克，用開水沖泡，加蓋悶10-20分鐘後飲用，也可以在泡兩三次後把枸杞吃下去。另外，直接嚼著吃枸杞更有利於營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。
2、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺內分泌素，這種物質有著明顯的活躍性腺的生物活性，所以體弱、年紀大的患者可以堅持的吃蜂蜜製品。
6、果仁
專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強同房有幫助。
腎氣不足的症狀
1、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。
2、愛吃味道濃的東西
在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢？這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。
3、每天17～19點發低燒
有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。
4、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人們在坐著的時候總是不自覺的抖腿，很多人認為這是不好的毛病，是沒有修養的表現，但其實這表明了這個人的腎精不足病症。
5、年紀輕輕頭髮就白了
好多走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭髮，這是怎麼回事呢？中醫認為，發為腎之華。頭髮是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，如果你的頭髮花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。
6、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足吃什麼這個問題詳細的瞭解了，腎氣不足要可以多吃一些能夠補腎的食物，比如枸杞、蜂蜜、黑豆等，另外要了解一些腎氣不足的症狀，這樣才能早發現早治療。
