一提起膠原蛋白很多人第一個想到是就是美容，確實膠原蛋白和美容的關聯性是很大的，但是它的作用可不僅僅是美容哦！如果你現在對膠原蛋白還不是那麼瞭解的話，那麼今天的文章內容你一定要認真的看仔細了，告訴你膠原蛋白的作用都有哪些！
膠原蛋白的作用
滋養面板
小分子的膠原蛋白是一種非常不錯的化妝材料與護膚材料，能滋潤肌膚，對於受損的肌膚也有很不錯的修復作用，肌膚會變的細膩光滑有彈性，而且對於細小的皺紋也會得到很不錯的舒展，膚色也會增白。
滋養頭髮
我們頭髮的健康關鍵就在於頭髮的基礎頭皮皮下組織的營養，主要是位於真皮層膠原蛋白是表皮層與表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛髮與指甲。
所以說如果一個人缺少膠原蛋白的話，不僅僅是體現是面板上面，你還會看到他的指甲和頭髮也有乾枯的情況。所以補充膠原蛋白，對於頭髮和指甲也有滋養效果。
補養骨骼
骨骼當中有機物的百分之八十是膠原蛋白，骨骼生成的時候，首先必須要合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。
因此，有人把膠原蛋白稱為是骨骼當中的骨骼，膠原纖維有很強大的韌性與彈性，而膠原蛋白的缺乏，對於骨骼來說是很大的傷害了。
對肌肉也有好處
膠原蛋白雖然不是肌肉組織的主要組成物質，但是膠原蛋白與肌肉生長是有著很密切的聯絡的，對於處於生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白是能夠促進生長激素分泌以及肌肉的生長，而對於想保持體形的成年人，塑造結實的肌肉也是需要補充膠原蛋白的。
可以豐胸
膠原蛋白對於豐胸的作用也是很強大的，胸部主要是由結締組織和脂肪組織構成的，而挺拔飽滿的胸部很大程度上是依靠結締組織的承託的，膠原蛋白也是結締組織的主要成分。
所以說如果一個人的胸部是因為缺少膠原蛋白而產生一些問題的話，補充膠原蛋白就可以幫助解決這些問題。比較常見的就是胸部縮水、下垂，大家可以試試看補充膠原蛋白看看。
那麼說了這麼多多膠原蛋白的好處，我們平時應該怎麼補充膠原蛋白呢？除了吃保健品之外，還有不少的食物也有補充的效果哦！
吃什麼補充膠原蛋白
1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要新增太多的白糖、蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。
只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是新增一些桂圓乾，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧！
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料醃起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內迴圈，是最適合女性的食物之一哦。
5、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持面板柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
總結：膠原蛋白的作用大家的偶清楚了嗎？除了能夠讓我們的面板更加的細膩、有彈性，不容易有皺紋之外，對於我們的指甲、頭髮，還有骨骼等等也是有很好的作用。所以說如果你出現了缺少膠原蛋白的情況，那麼就一定要記住及時的去補充哦！
