導語：孩子能夠健康成長是作為父母最大的心願，隨著社會時代的不斷髮展，越來越多的家長也是
任何事情追求完美，不僅想要孩子成才，還渴望孩子長成大高個，
所以說生長髮育階段的
飲食習慣至關重要，
接下來讓我們具體瞭解下，或許對你有好處。
兒科醫生呼籲停止食用，多吃或抑制孩子發育，提醒家長：撤下餐桌
案例分析
家住深圳的王大姐今年已經39歲了，至今她只養育了一個孩子，然而孩子出生之後也是
早產兒，在保溫箱放了一段時間才完全可以出來
，就這樣王大姐的兒子小卓長大了，現在也是
一名5年級的學生。
不過早在一年前小卓卻是一位比較自卑的孩子，其原因在於自己的身高比較矮，同學們都嘲笑他，並且給他起了各種各樣的外號：
矮冬瓜、小矮子、土豆等，這對於一位小學生的心靈打擊還是比較大的。
小卓回家之後心情不好，被父母發現之後得知因身高的原因導致每天的精神狀態受到了影響，無奈之下，
一家三口來到市醫院進行檢查。
透過與醫生的溝通得知：
孩子正處於生長髮育的階段，這個時候的孩子正是應該補充高營養食物的階段，
如果再放任不管，總是給孩子吃一些小零食，都是屬於膨化食品是會阻礙生長髮育的。
然而之前父母表示：
之前一直給孩子補充大骨頭
，就是想要孩子長成大高個，卻沒想到沒有一點效果，這到底怎麼回事？
其實
大骨頭不僅無法起到促進骨骼發育的作用，反而更容易導致消化不了，
很容易出現積食情況，儘量早日撤下餐桌，不要盲目食用。
醫生表示：小卓缺乏的一種重要元素就是鋅，如果孩子缺乏的話，身體的表現
存在
消化不良，食慾不振
，從而影響到他們的正常生長髮育，甚至還會出現
發育遲緩、停止！
含鋅元素比較豐富的食物有哪些？
1、含鋅量高的食物有
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中最高的是牡蠣。
2、根據多年的檢測發現，
動物性食品普遍含鋅量比較高
，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少，每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右，主要含鋅量比較高的植物性食物有
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也較高，如
牡蠣、蛤、蠔、蚌
等都含有較多的鋅，牡蠣是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如
魚、肉、肝、腎、以及貝類食品
，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。
除此之外，可以給孩子每天
喝點溫牛奶以及保證每天1~2個水煮蛋，
是可以增強體內的優質蛋白，促進生長髮育。
除了食補之外，也要從小養成愛運動的習慣，
比如：打籃球、踢足球、跳高
等方式都是可以促使骨骼的生長髮育。
結語：作為各位家長朋友來講，生活中要多陪伴孩子的成長髮育
，飲食習慣也要及時調整。
