吃飯睡覺是我們每天都要做的事情，睡覺在我們每天的生活中，佔比還是比較大的，有三分之一的時間都是用來睡覺的。每天的睡眠時間基本上要達到八個小時，這也是睡眠好的標準，這樣身體才能夠補充到充足的能量，體內的器官也能夠得到休整，身體也會保持在很好的狀態。可是現在的人，睡眠出現的問題好像是越來越多了，特別的容易失眠。一旦失眠以後，睡眠質量就會下降，人的狀態也就會比較差，工作或者是學習也會受到影響。更重要的是，如果長期失眠，給身體也會帶來不利的影響。
造成失眠的原因到底會有哪些呢？
無外乎三個原因，一個是不良的生活習慣，還有就是身體出現了某些問題，另外還有一個就是壓力太大了。這三點是最容易引起失眠了，也是比較常見的原因。不良的生活習慣就會是每天的睡眠時間不固定，或者是經常熬夜，這樣生物鐘就會被打亂。生物鐘被打亂之後，想要再調整就會比較困難，很快就會產生了失眠的情況。還有身體出現問題，出現心血管問題的時候，就會經常失眠和多夢，還有半夜驚醒的情況。每天的睡眠就會很不安穩，久而久之，也會形成失眠。最後一個就是壓力大，這是現代大部分人都有的情況，生活上的壓力和工作上的壓力，就會讓他們的負擔變重，每天睡覺的時候，總是不自覺的想太多，失眠也就會變成常事。
失眠帶給人的影響太多，出現失眠以後，怎麼才能緩解？
常吃兩菜
菠菜，菠菜當中含有的營養物質還是比較豐富的，含量比較多的就是氨基酸了，氨基酸能夠幫助安定情緒，還能降低神經活躍性，也就能夠讓人更快地入眠。還有就是肝臟能夠幫助養護肝臟健康，不至於讓肝臟受損，肝臟保持健康，睡眠也會得到改善。
苦菜，苦菜可能有的人還不太熟悉，但對於注重養生的人，應該是比較熟悉的。經常吃點苦菜，對身體健康也是比較有利的。對於改善睡眠也會有比較好的幫助，只因苦菜當中有種物質能幫助更快入睡。苦菜當中還含有比較多的維生素C，對於肝臟也會有保護效果，用來提高睡眠質量還是很不錯的。
多喝兩水
當歸和黃芪一起泡水喝，當歸和黃芪大家都不陌生，都是滋補的食物，多用它們泡水喝，給身體帶來的好處還是比較多的。黃芪對保護血管健康會很有利，也就能夠幫助加快血液迴圈，肝臟的排毒也會變快，排出體內的毒素，睡眠也會有所改善。當歸則是能夠緩解身體的疲勞，還能穩定不良情緒，緩解壓力也很不錯，沒有了壓力，身體放鬆了，睡眠質量自然也就會提高。
紅棗雞湯，雞湯是很滋補的食物了，在日常飲食中也是很多見的。紅棗裡面含有的營養元素也是有很多的，其中蛋白質和氨基酸的含量就會比較高，它們都能夠讓人加快入睡，而且雞湯還可以幫助肝臟排毒，兩樣東西加在一塊，效果就翻倍了。
經常失眠也是挺讓人耗神的，對身體和生活的影響都比較大，能夠早點緩解，還是早點緩解比較好。以上方式可以參照著做，或許慢慢的失眠情況就能得到改善。
