蘇打水是不少人都非常喜歡喝的一種水，而蘇打水的出現使得不少的人只喝蘇打水，長期飲用蘇打水而不喝自來水，這是不少人的習慣，但是，蘇打水可以長期喝嗎？很多人估計都有這個疑問，今天我們就一起來了解與喜愛，蘇打水可以長期喝嗎？
蘇打水可以長期喝嗎
蘇打水並不是真正意義上的飲用水，它叫碳酸水，又叫氣泡水，其實是一種二氧化碳氣體融入水中的飲料，其實，在真正的意義上來講，它和可樂一樣，都是屬於碳酸飲料，並不是我們想象的那麼健康，但蘇打水不含磷酸，含有碳酸和碳酸氫鈉，整體是鹼性。
蘇打水含鈉，不能長期喝
蘇打水通常會用碳酸氫鈉。而碳酸氫鈉是一種鈉鹽，顧名思義，它是含有鈉的，而鈉攝入過多會增加高血壓、心血管疾病的風險。美國推薦，成人每天鈉攝入不超過2300mg。世界衛生紙組織推薦，成人每天鈉攝入不超過2000mg。我國認為鈉的適宜攝入量是220mg。所以，鈉的攝入不能太多。蘇打水就不能長期、大量地喝。
而且，現在的人們飲食多是偏於鹹味的，或者是一些重口味的飲食，本來在飲食中攝入的鹽分就已經很多了，如果在和蘇打水的話，就會增加身體鈉的攝入，這樣的話就是對身體非常不好的一種飲食和喝水方式。
蘇打水什麼人不能喝
偏鹼性體質人不宜喝蘇打水
人身體的體液是有差別的，有的人呈偏酸性，這種人常有疲勞感，補充偏鹼性的飲料和食品有益於身體保健。比如一些患有痛風病的人，因腎臟排酸功能低，導致血液中酸性物質過多，應該堅持喝弱鹼水。反之，對於身體體液呈偏鹼性的人則不宜喝鹼性水。尤其要注意的是，有癌症遺傳家史的後代人體徵大多屬偏鹼性體液和低體溫體質，這類人要日常多食用偏酸性的食物，比如多喝山西老醋等。
胃酸分泌過多的人
胃酸分泌過少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會加重胃酸缺乏。高血壓病人最好也不要喝蘇打水，因為蘇打水含有較多的鈉，而減少鈉的攝入量是治療高血壓的重要措施，健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，否則也容易引起飲食中的鈉超標。
喝蘇打水有什麼好處
1、調節體內酸鹼平衡
自然蘇打水呈弱鹼性。人體內環境宜弱鹼性。我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼，多吃些鹼性食品更有利於身體健康（無腸胃病史）。
2、養胃
適量喝自然蘇打水有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃。但是，如果體內胃酸分泌較少的話，長期飲用蘇打水反而會造成傷害，所以蘇打水適當飲用最為重要。
3、美容養顏
蘇打水有抗氧化作用，適量喝能預防面板老化、護膚。另外，還可早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的面板，加速死皮脫落，能夠使肌膚變得清爽、光滑，更輕易吸收潤膚品。
4、緩解便秘
自然蘇打水中的微量元素鈣、鎂，喝了可以使大便變軟，增加腸道的蠕動，有助於腸道肌肉的鬆弛。硒元素可使胃腸壁增厚，天天堅持飲用自然蘇打水，幾天內即可緩解。
5、調養糖尿病患者
自然的蘇打水中含有豐富的微量元素，在糖尿病發生機理上起到重要作用。鋅、鎂能促進免疫功能改善，有助於糖尿病明顯好轉。
6、緩解痛風
蘇打水有助於尿酸排洩從而防治高尿酸血癥或痛風的作用。尤其是對吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風的人，因為蘇打水有助於尿酸排洩。當然，現代人飲食大多油膩厚重，就算沒有吃含大量嘌呤的食物，無痛風症狀，適當喝一些蘇打水也是有益無害的。
7、增強免疫和排毒
蘇打水能夠幫助提高血液和細胞內耗氧的水平，可以給人體提供和補充適當能量，保持人體所含微量元素的正常寒涼，有效增強人體免疫力，代謝能力和排毒能力。
總結：蘇打水並不是健康的飲用水，但是它也不是完全沒有好處的，不少人飲用蘇打水可以起到養胃、緩解痛風等等功效，但是，千萬要注意蘇打水不是每個人都可以喝的，而且它是不適合長期飲用的，因此，您一定要注意適量的飲用蘇打水。
