睡覺是人生中很重要的一件事情，不睡覺身體得不到休息，不但精神會變差，人也老得快。每天保持充足的睡眠時間，有良好的睡眠質量，才是最好的養生法。人從未出生時，就一直呆在媽媽的腹中睡覺，出生後，一天當中大部分的時間也是在睡。等到身體大腦各方面發育的差不多之後，睡覺的時間也就開始慢慢的趨於穩定了。晚睡的人，再晚也別超過這個時間，否則就是拿命開玩笑。
中醫養生
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提倡睡子覺
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所謂的子覺就是夜間的十一點到凌晨一點就要進入到深睡狀態。從子時到天亮，是人體各個內臟經絡休養生息的時間段，若是每天熬夜失眠，到了一兩點還不睡，正常的生物規律被打破，想恢復也是非常困難的。長時間保持這樣的睡眠時間，無規律的休息，事實上跟不睡覺相比，沒有多大好處。
不過，有人會說古人之所以睡五更，是因為以前的照明條件不發達，現代生活到了11點，往往夜生活才剛剛開始，很多大城市通宵都有人在玩，以前人晚上九點就睡下了，是因為沒有娛樂活動。而現在很多人忙工作就要到九點，想要睡得早也是不現實的，晚上再刷刷手機，晚睡不是很正常嗎？適當的調節自己沒有錯，但絕不能放縱自己，健康的身體是建立在良好的睡眠質量當中的，晚上九點就睡覺，睡得好的人，跟每天熬夜，起得早的人肯定是有所區別的。
每天睡幾小時，和睡十幾個小時的人，有什麼區別？
每個人的睡覺時間都會有所不同，有的人睡眠質量不好，每天就睡幾個小時；而有的人，愛睡懶覺，一睡就是十幾個小時，到底睡覺的時間達到多少才合適呢？其實，不管是睡幾個小時，還是睡十幾個小時，如果睡得不好，睡得再多，也等於白睡，跟沒睡沒啥區別。
睡得多的人，
醒來後會有身體無力的感覺，你以為休息的時間長了就是好事，但其實補覺太多會讓你更累，而且睡覺時間長，人的心臟跳動會變慢，不利於人體的新陳代謝，肌肉鬆弛人就會覺得身體軟弱。睡多了還容易發胖，由此可見嗜睡並不是一件健康的事情，因為缺乏鍛鍊，患心臟病、糖尿病的機率也會更高。
睡得少的人，
也有很多危害的。睡得時間少，大腦就不能得到良好的休息，早起之後，注意力難以集中起來，工作效率也會受到影響。而且睡得太的人很容易長痘、有黑眼圈，面板衰老速度會變快，因為沒有得到足夠的休息患高血壓的機率也比正常人要高，長時間睡眠不足甚至還會引發猝死。
睡得差和不睡區別不是太大，你睡得時間再長，但是睡得不好，就算睡到中午起來以後身體和精神也同樣會感覺疲憊不堪。睡五更是否能起到機能恢復的效果，事實上主要還是看你的睡眠質量好不好。如果能保證上床半小時就能睡著，很少做夢也沒有起夜，醒來人很精神，說明你睡了一個好覺。
睡眠是解除疲勞的重要途徑，更是抵禦疾病的防線。一個好的睡眠，不僅可以使人精力充沛，還可以會健康加分。經常睡眠不足，失眠多夢不利於人體健康，還會讓人精神萎靡不振。
晚上就是從失落難過到煩躁，再到特別煩躁的一個過程。尤其是夏天，因為天氣比較熱，人到了晚上容易有負面情緒，閉上眼怎麼也睡不著。人人都有壓力，但一定要及時的釋放自己，時間長了沒有元氣，半夜就更不想睡覺，胡思亂想一氣了。生活還有很多的絢爛，休息得好了，才會精神充沛。
